冬季阴霾天孕妇儿童出门需注意

　　近期，不少地区雾霾天气比较多，我市也拉响雾霾天气黄色预警，恶劣天气下，抵抗力本来就较低的孕妇和儿童群体，都该注意些什么呢？

　　孕妇儿童：阴霾天应尽量减少户外运动

　　儿童由于身体各脏器系统发育尚未完全，免疫水平较低，抵抗力较弱，孕妇因承担着孕育生命重担，也是易感人群，因此在阴霾天进行户外活动时更易被病毒侵害，所以建议在有重度污染的天气时，儿童和孕妇应多做室内运动，尽量少出门。

　　如有必要，可以戴口罩，内可垫一块湿润纸巾，方便吸收粉尘。应根据气温变化适当增减衣物，同时要注意多喝水。

　　雾霾天多吃雪梨、豆腐

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、豆腐等。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，还可以在午饭后喝点罗汉果茶，能及时清肺。

　　为大家推荐一道润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　儿童冬季呼吸道疾病预防要点

　　寒冬腊月北风天，冬天终于来到了。每年这个时候，都是婴幼儿呼吸道疾病的高发季节。孩子生病了，痛苦哭闹，更焦急的是父母们的心。那么平时怎样注意宝宝们的健康，来渡过一个平安的冬季呢？

　　几乎对所有的孩子来说，下面的几点都是应该注意的：

　　随温度增减衣服：冬天里气温变化较大，家长应注意及时替孩子增减衣服，否则穿的少了容易着凉，穿多了易出汗。

　　定时开窗通风换气：冬季里因为怕冷，家里开窗通气的次数少了，有的甚至从不开窗。新鲜的空气进不来，会使居室空气里的病菌大大增加，容易导致呼吸道疾病，所以应经常开窗通风，如果担心屋子里气温降低，可以一个一个房间进行，这样既达到目的，又不会把家里搞得太冷。

　　勤洗手：3岁以下的宝宝非常好奇，喜欢用双手的触摸来探索世界，手上经常会沾染到致病菌，当他揉鼻子、吮手指时就会将病菌带入体内，所以家长要多给孩子洗手。

　　少带孩子去人多、空气流通不好的地方：如超市、商场等，这些地方人多，空气流通不好，容易感染上呼吸道疾病。

　　提前进行耐寒锻炼：如随着气温的降低，洗脸洗手坚持用稍凉的水，使宝宝能够适应外界气温的降低，增强身体对寒冷的抵抗力。

　　衣服不要太厚：小孩子活泼好动，很容易出汗，穿衣不宜太厚，否则运动后宝宝感到热很可能随意脱掉衣服而着凉，衣服太厚也影响他们的正常运动。