冬季老年人如何养生保健

　　一年四季中夏冬两季对身体健康是最不利的，在冬季老年人的日常生活一定要注意保护自己的健康。为您建议以下几点：

　　1. 洗脸：洗脸时宜用冷水，冷水可刺激面部促进血液循环，还可以使皮肤的弹性增强，但是水温不宜太低，在10°左右为宜。

　　2. 保暖：冬季要注意对头部的保暖避免受寒引起的头痛、感冒等，同时还有背部的保暖，以免引起腰酸背痛，还有不能忽视的就是脚部保暖，以免引起伤风感冒。

　　3. 多晒太阳：冬季晒太阳对身体非常有益，中老年人可在冬天多晒太阳，增加对钙的吸收，从而有效防止骨质疏松，此外还可以使人心情愉悦，保持良好的精神状态。

　　4. 饮水保健：每天清晨起床后，老年人喝500~1000毫升的温开水，可以帮助清除体内垃圾，提高机体抗病能力，进而降低心脑血管的发病率。

　　5. 室内空气流通：冬天由于室外温度较低，因此很多时候都是门窗紧闭，整晚蒙头睡觉，这样的做法都是不利于健康的，室内和被窝内的污浊空气，既会损害肺，又会伤大脑，易引发感冒、呼吸道感染、头晕、乏力等症状。所以经常保持室内空气流通，对健康很有好处。