学员：老师，你说“看就是单纯的看”，也就是当我看到任何事物，当有念头的时候，看到这个念头就行了，对吗？
谭科：对呀！就是这样子！很自然的，不需要用力！你看着这幅挂画，需要用力吗？画的感觉是自然流淌进入你的视觉。比如说：一只小鸟从这里飞过，你在这里看书，小鸟在这里飞来飞去的，当你安住看书的时候，它不会打扰你吧？但当你起了烦恼心念，“出去，你不要来”、“别吵我”、“烦不烦人呢”，这个小鸟就像念头一样，围绕你的心头不去。我们有没有这样的体验。
比如说：别人来找你吵架，如果他是专门来找你事的，当骂你的时候，你生气了，他就会感到终于踩到你的尾巴了，很有成就感。当你更生气的时候，他就更加的开心了，就更想见到你可以变气疯的样子。但如果他找你吵架，你不但没有气愤，反而是平心静气，好像若无其事的样子，他还想找你吵骂吗？他是不是感到很无聊？如果他找你吵，你马上就跳起来，他就感到说话很有效，感觉很是过瘾，对不对?如果他怎么说，你都如如不动，她当然就感觉很无聊，很没有意义，当然就吵不起来了！
同样的道理，一个念头从头脑闪过，本来是一个惯性，但当你去对抗它，想努力去除它，那么你就在认同和强化这个念头，你正在抓住了它，这个念头的惯性力量会因为你的抗拒变得更加的强大。当你是顺其自然，很自然的看见这个想法，然后就放下了，你安住在当下做当下的事，不需要再继续评论，不需要继续追寻我为何有这样的想法。想法和念头自然就回到本来的空无，就像生起的浪花自然回到大海的平静。
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