拥抱着爱和静心，在这趟恐惧之旅的终点，我们来到最大的挑战──放手。我意识到我所有的小小战斗，所有控制、操弄他人和情境的努力，都只是我与存在的交战。这些我紧抓着的做法让我知道是，我还要再做多少内在功课。我们紧抓着，因为我们还有尚未解决的恐惧。
要让我们愿意放下控制的策略，必须要相信，相信存在会供给我们所需。对我而言，这是我持续静心的功课。这意味着我们要敞开自己，面对无常的世间，面对害怕得不到自己所需的恐惧以及随之而来的更多恐惧。如果我能放下想要控制或操纵外在的企图，必须先接受自己的恐惧，愿意去感受它。我必须持续有意识地选择，进入这些恐惧中。
任何挫折、失望、不愉快或是威胁，都会产生一种即时的反应，让我们想去控制、操纵，或是试图改变外在，好让威胁消失不见。每次这么做，都是在掩饰自己的恐惧或痛苦。这些小状况，无时无刻不发生在我们生活中。这些状况并不是不重要的琐事。放手，意味着把焦点转向内在，我们不再去控制外在，而是去感受被触动的内在情绪。
我们的防御策略会将我们带离自己的内在感受。但我发现当我选择向内看时，恐惧和痛苦就不像原先我所预期的那样了。事实上，痛苦和恐惧的出现是来自于迷失了自己，而不是因为无法从外在得到自己想要的。它来自迷失了自我中心。慢慢地，我开始看见自己所获得的滋养，并不是来自从外在得到我想要和需要的，而是回到内在，一次又一次回到自己，从发现自我、回归自我的中心，得到全然的喜乐。
我仍然必须不断地提醒自己要丢弃聚焦于外在的防御策略，而回到自己的内在。然而制约实在太深，它从来就不支持滋养我们的转向内在。很少人在向内工作时能得到支持，因为我们的成长环境缺乏静心的氛围。向外追求是一种强迫性驱力，因为那是出于无意识的自动反应。所以我们必须重新学习，开始习惯于把握那些不舒服的片刻，回到内在，与之相处。
在这最后一章中，我总结了支持我们丢掉外在策略而转向内在的要点，让这趟内在之旅可以一直持续下去。
摘自：《拥抱你的内在小孩》克里希那南达&阿曼娜著 方志华等译
