人的情绪总会在某一个时候会出现比较低落的时候,然而如果在这个时候一味地沉浸在低落的情绪里容易让人的心绪、思想都陷入在一个消极的状态,今天我就把我自己开心的秘诀分享出来,同时也整理了一些晚上的秘诀,希望对一些朋友有效果。
以下方法个人亲试,用的舞曲是凤凰传奇的《最炫名族风》。
打开一些比较积极、活跃、舒心的音乐,最好选择一些舞曲:比如凤凰传奇的《最炫名族风》,《套马杆》,《月亮之上》等等
然后听着歌跟着旋律看着下面的动图:
找知心的朋友进行倾诉。
找一个知心的朋友把你的烦恼、消极的情绪向你的朋友倾诉,让你的知心朋友帮你分析,开导你,同时也能让你的烦心事不会压在你的心里。但是要注意这个办法有几个注意事项:
知心朋友的类型:你需要的知心的朋友应该是乐观、开朗外向的朋友,不建议找过于消极、内向的朋友,不然你的消极情绪会感染TA,到时候两个一起消极,那效果便是适得其反。
你自己的性格类型:如果你是内向型的人,这样的方法并不是最适用的,因为内向型的人思维比较内敛,所以在和朋友倾诉时会认真分析,在脑子里一遍遍地重复结果,所以这样的方法不一定适合。而外向型的人,比较外向,多数情况下,倾诉后自己也豁然开朗,便不会去多考虑。
学会释放压力,发泄情绪
将自身的压力和不良的情绪释放出来,能让人从心里松了一口气似的舒服,去做自己最喜欢的事情或者一些认为最疯狂、刺激的事情,让自己的情绪不被不良情绪所牵绊,以下是几个参考的方式:
亲近自然,接近有生活力的动植物。
到KTV去吼歌,选取最劲爆或者最热情的歌曲,让歌曲带动你的情绪。
登山到达山顶后欣赏山顶的美景然后在山顶上大叫。
去海边,看潮起潮落,然后对着大海尽情大叫或者大跳。
进行劲爆的运动:比如蹦极、拳击等等
去购物,买回力一堆自己喜欢的东西——记得考虑钱包
暂时放下,到其他地方进行旅游。
暂时丢下那些烦心的事情,远离烦心的来源,到其他地方去走走,开放下心胸,因为旅行会让你看到各型各类的事情or人,你能感受不同生活方式下不同的生活状态,也许在旅行的过程中的某个瞬间你会顿悟,然后自己舒心一笑。
学会换位思考,从不同的角度去看烦心的事情,早点解决让自己舒心。
对于一些不解决一件事不舒服的人,那就是直面烦心的事情,然后学着换位思考,从不同角度去审视这个事情,然后找到比较好的解决方式解决这个事情,然后让自己早点舒心。
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