老人出行快速消除疲劳8法！

步骤

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简介

随着年龄的增长，老年人外出成了大问题，老是在家里对身体不好，外出旅游或者散步一会儿又会感到十分的疲劳，那么，怎么快速消除这种疲劳呢，一起来看看吧！

步骤/方法

1. 伸缩脖子，尽量使脖子上伸，下巴后收，两肩尽量下垂，然后还原，连续做30次。此方法可提神。
2. 坐姿，肩部伸展，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3. 坐姿,腰腹伸展,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3秒,慢速做5次。
4. 双手握成拳,先深呼吸2次,全身放松,然后用拳头由眉心起,向左右两边轻轻敲打,一直敲至前额两侧,往返10次。此方法能迅速消除脑疲劳。
   
   
5. 集中精力,不停地翕动鼻翼,可加强呼吸能力。
6. 活动双手,两手反复做握拳和松开动作,可使手部的血液畅通。
7. 把嘴撇成“八”字形,下唇尽量下撇,能刺激唾液腺分泌,有助于消除疲劳和恢复精力。
8. .用“内八字”踏步快走,快走时尽量使脚尖向内,能很快消除腿部肌肉疲劳。