小议体侧运动的动作标准

体侧运动的关键在于腰部发力，动作的标准在于横平竖直，难点在于收腹，可以说这一节是比较难的。一般的练习者别说是要收腹，就是很多的动作都做不正确。现就我个人发现的问题和朋友们一起探讨，不当之处请勘误斧正（声明一下：这一节我也不能全程收腹，只能做到尽量吸住肚子）。
前平侧摆：这个动作是大家做的最失败的一个动作，主要是没有锁肩造成两臂左右乱摆。这个动作一定要锁肩，定住两臂使双臂随着腰部的摆动而动。具体做法是：十指并拢，两臂前平举同肩宽，然后向后坐肩至到位后锁住，这样两臂就不会再动了，就会使双臂和上身融为一体。
平曲侧摆：两小臂前平曲同肩平，拳锋对拳锋，手腕定住使两小臂和双拳成一条直线，浑若一体，展肩，定住。以腰部发力来左右摆动。这个动作是有争议的，因为我们每个人的腰部力量不可能一样，做动作时就会显得手臂高低不齐，可观赏性一塌糊涂。我不知道大伙儿是怎样理解的，我个人以为这个动作可以适当的用肩部来控制手臂的动作，使手臂适当的向上多运动一段距离，这样大伙的动作会齐一些，看着比较美观。
体侧摆臂：这个动作绝大部分练习者都做得不好。主要是手臂不直且没有体侧摆臂，而是体前摆动；手指没有并拢且指尖没有过身体中心线；没有收腹且没有用腰部发力而只是手臂乱摆一气。这个动作我总结十二个字------
“收腹、臂直、并拢、腰发力、过中线”。
后直摆动：这个动作关键是要挺颈和锁肩，挺胸收腹展肩后斜直臂（与身体呈30度角）锁住，腰部发力。
展胸侧摆：双手交叉置于脑后，两臂尽量打开与肩成一个平面，展胸、锁肩，腰发力。
翻手上举：这个动作是最容易的，不再烦絮。
夹脊侧摆：这个动作关键是夹脊，要尽量把胸打开，两臂后交叉，两掌用力向斜后方撑住，就像是被外力拽住了一样，尽量使后背的两边的肌肉往一起挤，感觉到能夹住一张扑克牌最好。
以上说的都是基本的东西，但因为是行进间的体侧运动，收腹就变得很难做到，这个就需要在平时要加强基本功的练习，非一日之功可言。我虽然都明白是怎么回事，但因为基本功比较差所以也只是能有一半的时间能保持收腹其他的只能是尽量定住肚子罢了，这里小小鄙视一下自己。
这些就是我个人的心得体会，水平有限难免谬误，愿与吧友们共相探讨一起提高。