做操走不稳的原因分析

有很多朋友说自己做操走不稳，我说说自己的看法，帮助分析一下，也希望朋友们谈谈自己的观点很看法。

走不稳就是身体重心不稳，有多种原因。

一种原因就是练操的时间比较短，平时不怎么锻炼身体，身体素质，体能，协调性都不到位，导致做操时重

心偏移，造成走不稳，这时不要心急，所有的锻炼都不是一步到位的，要循序渐进，要坚持锻炼并按照动作

要领做操，这样时间长了身体的各方面素质都增强了，也就自然走稳了，我第一年做操的时候也走不稳，直

到现在走圈的过程中也偶尔出现不稳现象。

二就是要运用正确的步法，要两脚尖始终向前，两脚并列平行向前走。不要走一字步（两脚都在一条直线

上），能把自己别摔。腿别抬太高，步别太大，要贴着地面向前顶膝走，脚踏地后挺直，不要绻着腿走，步

法要有弹性。不论是前脚掌先着地还是后脚跟先着地都要过渡到全脚掌着地，把步踩稳踩实，不要用前脚掌

或脚尖往前蹭着走。膝盖要向正前方顶，不要向里侧顶，否则容易伤膝盖。腿部和膝关节要放松，不要绷

紧。身体的重心要和身体中心线重叠并垂直于地面，这样才不会照成重心偏移。平时可以多看看好的视频，

要反复认真地看，观察和揣摩领操员的步法。

每个人都略带一点八字脚，这样就需要压腿，可以先长跑然后找一个与髋同高的物体进行正压腿，侧压腿练

习。把腿压直了走圈时脚尖和膝盖才能正直向前，平时走路的时候也要注意这一点，养成良好的习惯成自

然。