健身操-----肩髋运动

肩髋运动一样是松腰摆髋，可以把它当作快节奏的整理运动，不同点就是摆一下和两下的区别。松腰就是腹部不过分绷紧，靠腰部力量带动髋部向正侧方摆动，髋部的摆动轨迹象个月牙型，就是摆到位时髋部略向上提。而不要下坠，身体的重心始终在身体中心线上，而不要随着髋部的摆动而转移。这种做发能体现出身体的柔美来，非常好看。要随着音乐的节奏摆，不要摆的过快，也不要太用力顶髋。更不是靠臀部的力量去扭屁股。
腿部的两个膝盖要放松，两脚尖正直向前，向正前方顶膝走，不要向中间顶膝，否则容易伤膝盖。要用全脚掌落地，往前走的时候要略抬高一些腿，不要用脚尖往前蹭着走，否则容易造成抢步，就是脚步走的比髋摆的快，要走半步脚。后脚尖在前脚中间的位置，平行地向前走。
除了第一个动作侧平耸肩两臂平伸，平行上下起落外。其他的动作都是措肩，就是靠肩部发力带动胳臂，上下交错10公分左右，而不是胳臂动，肩不动。措肩要和摆髋协调一致。
肩髋运动的曲子要用欢快活泼一些的快节奏曲子。要和摆髋动作相对应。