老年朋友如何保持耳聪目明

老年人随着年龄的不断增长，视力衰退，听力下降，这些似乎没有过多的引起大家的重视，总是认为这种现象的出现是自然现象，人老了都会或多或少地出现这些问题，不知你是否注意到，这些问题的发生，多半首先出现在左眼和左耳上，那么这又是什么原因呢？

这主要是因为人的大脑分左、右两个半球，它们的管辖范围是不同的，左半球控制右眼，、右耳及右侧肢体感觉和运动；而右半球控制左眼、左耳及左侧肢体感觉和运动。而大部分人习惯于有右手，较少用左手，这样促进了大脑左半球健全，大脑右半球的功能受到削弱。所以大脑右半球分管的左耳、左眼等感觉器官容易发生衰老。正是这样的原因，老年人视力衰退，听力下降，首先出现在左眼、左耳上。

所以，老年人想要延缓眼、耳等感觉器官的衰老，在日常生活中，要坚持双手并用。习惯于用右手的人，尽量多使用左手；而习惯于左手做事的人，要多用右手来做。同时还可以通过做操，玩健身球等方式，使左手得到充分的运动，充分11发挥大脑左、右两半球的功能，以推迟大脑的衰老过程，使老年人在晚年保持耳聪目明。

一般来说，习惯用右手的人占大多数，对于那些用左手的人，尤其是老年人还硬要把左撇子给扳过来，这种做法看来是错误的。

人过中年更加爱护自己的牙齿

40岁以后，许多人发现自己的牙变长了，果真如此吗？其实这是固定牙齿的牙槽骨（相当于树木与周围土壤的关系）丧失的结果。牙齿是由牙冠和牙龈两部分组成的，随着年龄增大等原因，牙龈会萎缩，使原来埋在牙龈里的部分牙齿暴露出来，门牙的平均长度一般有10-12毫米，随着牙龈萎缩导致会增长到15-17毫米。身体机能的逐渐衰老会造成皮肤失去弹性，同时牙龈也开始变得松弛，所以才显得牙齿长了，碰到这种现象可能暗示着你已经患有牙周病了。

如何预防牙龈病？我们应该注意使牙龈远离细菌的侵害，每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌到来的牙龈病会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。另外，所谓人老珠黄，牙齿也是一样，随着年龄的增长也会变黄，暴露出来的牙龈部分颜色基本要比牙冠的颜色黄。这是要到口腔医院进行检查和治疗，警惕牙周病的发生，严重的牙周病会导致牙齿在短时间内全口缺失。

为了预防牙齿“变长”除了从小养成护牙的好习惯外，建议成年后养成每天叩牙齿，每天2-3次，每次50-80下。这种护牙方法不拘时间、地点，简单易行，长期坚持下来会抑制牙槽骨的丧失。

《中国老年人健康指南》问世

去年的9月26号，《中国老年人健康指南》在京发布，这是我国政府权威部门编制出版的第一本指导老年人健康生活的科普读物。《指南》共36条，涵盖了健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理6个方面的内容，其要点为朋友们做如下摘要：

1，坚持每天晒太阳：每天应该晒太阳15分钟-20分钟，一定须避免暴晒或中暑。
2，保持大便通畅：多吃富含纤维素的食物，多活动，避免久坐。每天坚持按摩腹部并做提肛收腹运动。晨起最好饮一杯温开水。
3，重视脑力活动：每天坚持一段时间的听、说、读、写等多样化认知脑力的锻炼，有助于预防老年痴呆等认知障碍性疾病。

4，预防跌倒：活动时应熟悉身边的环境和障碍物，且动作宜缓慢。行动不便者，可选择辅助工具帮助。活动时，穿戴应合身、合脚、鞋底应防滑。
5，随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒：急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话、定点医院、病历号、血型、主要疾病诊断和用药、急救盒放置的位置。急救盒应备有阿司匹林、硝酸甘油片、速效救心丸等。糖尿病人外出可备点糖果，以备发生低血糖时食用。
6，正确选择保健食品：保健食品不能代替药品，可根据自身需要，正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的合格产品。