不知道大家爱有没有忽略自己的双脚,其实,拥有一双美丽的脚,却能在特殊的时刻为我们的魅力加分,更重要的是,冬季要注意双脚的养生,因为脚部有身体各个部位的反射区,双脚健康就以为着身体部位的健康,一起看看吧。
脚部养生护理的8个窍门
敲击脚底
建议大家在每天晚上临睡前,用拳头敲击自己的脚底,这个简单的动作就可以消除一天的疲劳。而且通过敲击给脚底给予脚部适当的刺激,会促进全身的血液循环,增强了内脏的功能,尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。
晃动双脚
全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
脚底浴光
日光浴可以让你获得意想不到的保健效果哦,我们都知道,太阳中的紫外线可以刺激我们的脚底,进而就可以促进全身的新陈代谢和血液循环,进而增强内脏器官的功能活力,总体的会使身体结实。
而且,凡是做过脚底日光浴的人,夏天不易中暑,甚至一年四季都不会轻易得感冒,还会让人感觉到温暖,建议大家天气晴好时,每天都尽量的到室外,让阳光直接照射自己的脚底,大约20~30分钟,记得不要隔着玻璃晒太阳哦,因为大部分的紫外线会被玻璃吸收。
脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。
其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。
揉搓脚趾
揉搓自己的脚趾效果最好,因为这样有增强记忆力的作用。建议大家可以用手抓住双脚的大趾,尽量的做圆周的揉搓运动,每天反复的揉搓几次,每次2~3分钟即可。也可用手做圆周运动来揉搓小趾。
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