补肝的食物有哪些

　　补肝的食物有哪些1补肝的食物有哪些2补肝的食物有哪些3补肝的食物有哪些4补肝的食物有哪些5

　　肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。

　　现在正处于冬季，而冬季是养肝护肝的好季节，合理的饮食加上适当的运动对保肝护肝起到积极作用，冬季如何保肝护肝从以下几个方面做起。

　　1、养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食物。

　　2、切忌吸烟喝酒，烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

　　3、适当的做一些运动，运动有助于保肝护肝，对病情的恢复及其有利。

　　4、不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害。

　　针对以上4条保肝护肝的原则，推荐一些补肝食物，希望会大家有所帮助。

　　补肝的食物有哪些

　　补肝食品推荐

　　1

　　大豆。大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。对肝脏的修复非常有益。

　　补肝的食物有哪些

　　2

　　豆腐。

　　豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等。含有丰富的蛋白质，每100克豆腐中含有8.1克蛋白质。可以预防和抵制肝功能的疾病。

　　补肝的食物有哪些

　　3

　　猪肉。

　　猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤、滋阴养肝的作用。

　　补肝的食物有哪些

　　4

　　酸奶。

　　酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。

　　补肝的食物有哪些

　　5

　　乌梅。

　　乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。

　　乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。

　　达到强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。

　　6

　　蜂蜜。

　　蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

　　7

　　蜂乳。

　　保护肝脏。蜂乳不仅能够杀灭肝炎病毒，并且能抑制病毒在肝脏细胞内复制。蜂胶中的黄酮类等物质有降低转氨酶作用，促进肝细胞再生，防止肝硬变，此类患者，不适合服用含酒精的蜂胶制品，而应服用不含酒精的含量较高的蜂胶软胶囊或浓缩液。

　　8

　　枸杞。

　　枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。