每天先身体后仰,然后前俯,再立正双手捶打两肾俞,(身体后仰21次,前俯21次,然后双手捶打腰部63次。),然后下蹲抱膝10个数。这个动作反复做,动作要慢,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够放几个屁出来,这时命门火动了,把寒气拱出来了。
效果(如果能够坚持每天做,很快你就会出现效果的):
1. 整个人比过去精力好。
2. 走路轻快,上楼特别容易。
3. 腰部常常发热发烫。
4. 胃口极好。
5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。
6. 心情好。
7. 神经系统调节的会很好,睡眠好。
8. 身体某些部位会有热水一样的感觉
道家打通督脉奇术——“毛驴打滚”
作者非我,转载论坛
“毛驴打滚”为啥能够疏通经络,因为所有的经络我们的十二条正经包括六条阴经、六条阳经,所有的经络都分成两类—一类是阴经、一类是阳经。阴经之汇--任脉,女性的不孕症呀、女性的妇科病呀都可以求助于它。所有的男性的不孕不育症、男性的疾病都求助于督脉。如何把阳气疏通好,疏通好了阳气,气足了之后它会全身旋转,能帮助大家把身体的能量有效的带动,它象个发动机一样。而任督二脉的督脉不仅是男女都可以用,而且它是对于我们升阳气、扶正气效果非常好。道家有一个方法呢就是如何帮助大家把这个能量提高,提升体内这个能量的品质。正气一足邪不干正,很难得病并且免疫力会提高。特别是有些人是阴性体质的很容易受到外邪的影响。通过这个方法是能够阳气很足,能够抵御外在的那个状况,是我们练周天功法的一个辅助。
练这条经络是把督脉疏通了,它就会转化成对另外的十二条经络都是有帮助的。所以通任督二脉中的通督脉的方式。督脉在哪儿呢,主要呢就在我们的从后脑到我们的颈椎、胸椎、腰椎这个脊椎。我们脑部和脊椎就是我们神经中枢啊,就在我们的这条线上就是我们的督脉。这条督脉要常通,通到后来你们会发现这个人呢非常灵活,老年的状态本来行动是很迟缓的,都能得到很好的改善。
这个方法呢叫“毛驴打滚”。我们看过在北方“驴打滚”好像是个名小吃是吧?很多动物就象驴一样劳累了一天在地上稍微滚一滚,马上精力就恢复了。象安泰一样他是不能离开大地的,在大地上滚一滚整个人的精神就起来了。
“毛驴打滚”是一种专门疏通督脉的方法。每天早晚36次,你就会感觉到打完了之后精神非常好,一天都感觉到背上暖融融的,身体象上了发条一样。这个方法是帮助我们疏通经络和扶持正气的。它的方法是这样的:人,躺在地板上。地板上垫一层垫子,人是仰面朝天,然后把自己的双腿并拢,双膝收回到自己的胸部前方,两手把自己的双膝搂在怀里,头勾向自己的膝部。大家想象一下这是个什么样的状态?
(博友回答:轱辘的状态了)
躺在地上你把双膝搂在自己的怀里,头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样,滚过去滚过来、滚过去滚过来,滚36次。滚的时候呢,舌顶上腭,头尽量勾着,人就蜷在那儿就像个园轱辘一样。那什么在着地呢?脊椎在着地。你人这么蜷过来之后,整个人就是脊椎在着地,滚过来滚过去,,专门通你的脊椎。如果说你能配合一下闭息,闭着呼吸滚一下再呼吸,当然最好是闭息滚三次,这样对感冒的治疗啊很多方面都会有好处。闭着呼吸一次也行。就是这种方式。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的,身体的这个朝气很足,我们说很多人男性女性说他这个阳气不足是说他的意志力、身体的磁场问题。而且他还能改善大家的运气。因为阳气很足的时候,人的运势也会很好。这种方式呢对治疗疾病和通督脉、储满了这个真气疏通我们的经络会比较好。
这个功法的注意事项在哪里呢?就是在地上是要垫一个垫子,也许有一天你可以直接在地板上做,但那不是现在。有的人急切的去做,结果做了之后呢会感觉到背痛。最好是垫上一个垫子或者一个毯子,除非你已经训练到后来非常好了,大家可以在木地板上直接做,但是要放个垫子以后慢慢过渡到在木地板上做。一定不要刺激得太痛,慢慢来。大家没有这个基础,每天早上36次、晚上36次。做完了之后,我们的免疫系统啊、泌尿系统啊很多的循环系统的疾病都会得到改善,也会帮助你疏通经络。
(有博友举手---想提问---)
好,你说---
(博友问:多大的角度,前后滚还是左右滚?)
(哈哈哈---笑声---)
前后滚,就是你能所及的最大限度。我眼睛一看,在坐的起码有五个人是很难办到的,他的腿就收不到腹部,手也搂不到脚。这种情况要尽力,可以把脚分开一点。
我们缙云山上最早的那个养生中心呢,最早是香港的张先生他们一家来做的。这个张先生给我们山上捐献了这么一个养生中心。他们这两夫妇啊有一个特点就是练这个“毛驴打滚”,叫“毛驴打滚专家”。他们很多功法都已经忘怀了就练这个。他们十几年前到我这里来的时候比现在苍老多了。他的那个太太——张太太啊,她在香港药是专门有个药盒子的,里面有十几种药。她主要是腹部的疾病后来发现是早期的肠癌。她到任何一个地方比如到一个商场去她首先要侦查:“厕所在哪里?”她如果感觉到要上厕所到实施这个行为,一般不会超过五分钟。编者谢绝袁哲浩,医技妙手等人抄袭该文章为自己原创,所以她非常紧张很不愿意出门,出门很紧张,必须要很快的找到厕所不敢离厕所太远。张先生呢以前吃很多药心脏有疾病家族性的。但现在为止大家看到他们的话,我们有仙友认识他的就知道,现在七十多岁了,比他以前五十多岁到我这里来的时候看着还要年轻。
有一次他陪我到马来西亚去,在马来西亚当时我们去见福亚乔他们内政部的副部长。出来到停车场,那个停车场是水泥地,一个铁杆栏在地上。他一下子脚腕踢到那个铁杆人就摔下去了。七十多岁的老年人,他摔下去了手机一下子也弹飞了,砸在地上砸坏了,只见那个老年人啊,轱辘轱辘转了两三个圈,起来之后什么事都没有,连皮外伤都没有(笑声----)。天天练这个“毛驴打滚”练出经验来了。
(大笑声-----)
他有个朋友洪登瑞在澳洲,他的太太打网球时在草坪上摔下去了,结果粉碎性骨折。机体僵化遇到特殊情况根本不知道怎么处理。但他长期练这个“毛驴打滚”训练有素,手机都摔坏了人还没事。他这是一个笑谈。