如何消除大肚子？坚持用此法3个月

　　腹部肥胖是困扰现代人的一大亚健康问题。如何才能消除大肚子？下面这套功法坚持练习3个月，一般可以将腰围缩小5厘米左右。

　　1，自然站立，双手叉腰，两拇指按压于两侧肾腧穴，意守命门。吸气，腰向后弯，两拇指用力下按肾腧穴；呼气，腰向前弯，两拇指放松，反复做10次。

　　2，自然站立，自然呼吸，意守肚脐。将毛刷放在腹部需要减肥的地方，左右大幅度扭腰，使得毛刷摩擦需要减肥的部位，左右各20次。再意守命门，把毛刷由命门穴用力刷向长强穴。下刷时吸气，还原时呼气。

　　3，坐在床垫上，两膝并拢弯曲，小腿伸长。以两手和两脚作为支撑，使得臀部上抬5厘米。意守肚脐，自然呼吸，腰部向右扭，使得右膝接触床垫，然后向左扭，使得左膝接触床垫，左右各做10次。

　　4，仰卧，两手放在体侧，掌心向下，双腿并拢伸直，意守肚脐。吸气，两腿缓缓上抬45度；呼气，两腿缓缓放下，做10次。

　　此功法每天完整地训练一次即可。日久见效。