缓则治其本：在没有湿气重或上火的情况下，以要补脾胃为主。
以下进行调理方法是在没有上火和没有感冒的情况下进行的，如果有上火的表现就必须清了火和感冒了就必须先治疗外感，治疗好后再去进行调理，否则会加重上火或感冒的情况。
上火的表现一般为：口干、口苦、口臭、睛眼红、大便干、小便黄。
外感的表现一般为：恶寒发热、头晕头痛、流鼻涕、咳嗽、咽喉不适、上吐下泄等。
1、 脾胃气虚主要表现在：平时气短乏力、面色苍白或暗黄无光泽、平时饭后容易胀满、胃胀，打呃。脾气虚者治疗原则健脾益气，方剂有四君子。
我们可以用食疗方，黄芪山药红枣薏米陈皮鸡汤，一般一周二次。小孩也可以适当喝点这样的汤，但是不能过多，以免营养过多或发育过早，所以小孩一般一周一次。
材料：黄芪15、生山药250、红枣15只、薏米15、陈皮1只。
做法：把全部材料洗干净放进煲里面，后放入1500ML的水，大火煲开水，再中小火煲1个小时即可。
黄芪：作为补气佳品甘，性微温，归肝、脾、肺、肾经。有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。
山药：为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。但便秘者不适宜使用。
鸡肉：既补气又补血。
2、 脾胃阳虚主要表现（气虚加冷）：平时手脚冰凉，特别怕冷、平时气短乏力、面色苍白或暗黄无光泽，有时候胃部怕冷，喜欢喝温水、吃温热性食物。脾阳虚治疗原则温中健脾益气，方剂有理中丸。
平时可多食用，胡椒猪肚鸡汤，一般一周二次。
材料：胡椒5、猪肚1只，鸡半只、陈皮半只。
做法：除了胡椒外，其他材料洗干净放进煲里面，后放入1500ML的水，大火煲开，小火煲1小时即可。把自已个人喝的汤另外弄出来，后加上压碎的胡椒5克，再煲几分钟即可。因为胡椒温辛，只适合阳虚的人，不适合所有的人，所以要分开加进去。
胡椒：有很强的暖脾胃散寒效果，所以脾胃虚寒最适宜使用它，温中，下气，消痰，解毒。治寒痰食积，脘腹冷痛，反胃，呕吐清水，泄泻，冷痢。
3、 胃阴虚主要表现在：平时容易饥饿，饥饿时胃部隐痛不适反酸、吃了东西就减轻胃部不适，口干。胃阴虚养阴益胃治疗原则方剂有：益胃汤。
平时早上可多食用：麦冬沙参小米红枣粥。
材料：麦冬10、沙参10、红枣10只、小米适量。只适合本人吃。
做法：全部材料洗干净放进煲里面，放入适量的水，大火煲开，小火煲半小时即可。
麦冬既能滋阴也能清热，味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。
沙参性味：味甘；微苦；性微寒。归肺；胃经功能主治：养阴清热；润肺化痰；益胃生津。
小米：小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适
脾胃虚弱致湿重者则标本同治，既脾健又祛湿。
1、 脾胃气虚弱湿重者主要表现在（气虚加大便稀烂不成形）：即是气短乏力、大便稀烂不成形有时甚至腹泻，大便不臭夹杂着消化不良的食物。脾胃虚弱湿气重方剂有参苓白术散。白术苍术瘦肉汤，一般一周三次。
材料：白术15，苍术8，瘦肉100。
做法：白术、苍术先洗干净放进煲里面，后500ML水先泡半小时，后放瘦肉一起煲，大火煲开，小火煲1小时即可。这汤只适合本人喝，分两次喝。
白术：味苦，甘，性温。归脾、胃经。具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎功能。用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。
苍术：味辛、苦，性温。具有燥湿健脾，明目功能。用于湿阻中焦，脘腹胀满，泄泻，水肿，脚气痿蹙，风湿痹痛，夜盲，眼目昏涩。
2、 脾胃阳寒虚湿气重，俗称寒湿（内湿）：主要表现（阳虚加上大便稀烂不成形）:即平时手脚冰凉，特别怕冷，气短乏力、面色苍白或暗黄无光泽、大便稀烂不成形或者平时容易腹泻，大便不臭夹杂着消化不良的食物。脾胃虚寒湿气重治疗原则，温补脾胃，祛湿止泻。方剂有：四神丸。平时可多食用：胡椒猪肚加四神汤，一般一周二次。
材料：胡椒10、猪肚1只、陈皮半只、生淮山250、茯苓15、莲子15和芡实15。
做法：茯苓、莲子、芡实、全部洗干净放进煲里面，后放入1500ML的水浸泡半小时，后放入其他材料大火煲开，小火煲1小时即可。把自已个人喝的汤另外弄出来，后加上压碎的胡椒5克，再煲几分钟即可。因为胡椒温辛，只适合阳虚的人，不适合所有的人，所以要分开加进去。
四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。配合胡椒能更好的温补脾胃，祛湿止泻。
胡椒：主治温中，下气，消痰，解毒。治寒痰食积，脘腹冷痛，反胃，呕吐清水，泄泻，冷痢。
急则治其标，脾胃虚弱容易致上火，所以须要只清火为主。清了火再按以上方法再去调理。上火时可以多吃蔬果，清热祛火。但清了热之后要，尽量少吃生冷，寒凉的蔬菜水果，以免伤脾胃。
1、脾胃虚弱湿气重，湿容易郁而化热成湿热者。主要表现为：吃了容易上火的东西后，出现口苦口腻、小便黄、大便臭、口腔溃疡有时候甚至腹痛腹泻，大便十分臭、苔黄腻等。上火的时候，那么我们必须清热祛湿，可以多吃蔬菜水果和适当喝点茵陈绵陈鲫鱼汤。腹痛腹泻明显者可以吃点腹可安片和多喝点淡盐水。
材料：茵陈15、绵陈10、白鲫鱼2条。
做法：全部材料洗干净，把白鲫鱼煎好，后把全部材料放进煲里面放1000ML水，用猛火煲开，中小火半小时饮用。茵陈绵陈鲫鱼汤具有清热利湿健脾作用，是广东人常用的食疗汤水。
茵陈、绵陈清热利湿效果比较好，性味归经：苦、辛，微寒。归脾、胃、肝、胆经。
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
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