【导语】夏日炎热已渐渐远去，初秋换季你是否会担心胃口大开，造成夏季减肥的成果付诸东流？别怕，只要懂得选择减肥食物，健康瘦身与美味不再冲突哦！再加上简单的减肥窍门，你也可以也在初秋换季时节尽情“享瘦”！
十五款初秋换季减肥食物：
初秋减肥食物之杏仁
干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还 含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪含量高，容易使体重上升。其实，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有饱腹感，能够有效控制“口腹之欲”，喜爱坚果的女性，初秋减肥杏仁是不错的选择哦。
初秋减肥食物之西兰花
初秋减肥，同样应该以吃低热量食品为主，蔬菜类的代表是西兰花。西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，且西兰花的热量低，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
初秋减肥食物之蜂蜜
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了，值得一提的是蜂蜜是滋润因初秋干燥天气二粗糙的皮肤的佳品啊。
初秋减肥食物之凉茶
驱除秋燥凉茶是首选了，初秋换季天气干燥，容易口干舌燥，皮肤粗糙，便秘。多喝凉茶可以清热解毒，凉血降火。凉茶的配方有很多种，初秋减肥选择清暑养阴类草药最好，例如菊花、金银花、anslim纤草茶等，排毒排油腻效果不错，还可以去火、缓解疲劳。
初秋减肥食物之海带
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质，四季都可以常吃，初秋减肥当然也不能少啦。
初秋减肥食物之藕
秋天是藕大量上市的季节。莲藕热量不高，含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。饮食减肥最提倡的就是适应时节选择减肥食物，初秋减肥不要忘记佳藕相伴啦。
初秋减肥食物之鱼
鱼一向是减肥人士的理想食物。鱼肉细腻，本身是比较容易消化的，而且不容易转化成脂肪，深海鱼的更是有补钙的功效尤。鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。更能滋养皮肤。
初秋减肥食物之牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，anslim氨基酸等能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。秋冬多喝牛奶，还可以更好地恢复皮肤细胞活性，对于皮肤的保养有着非常大的好处，四季益食。
初秋减肥食物之红酒
喝红酒对皮肤最有益，红酒的萃取物，可控制皮肤的老化。优质的红酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，是初秋补血的佳品，可以使脸色变得红润。尤其是产后多喝红酒，可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。初秋减肥食物之银耳
银耳也是秋冬季节清肺润肺的食物之一，银耳可以直接做菜吃，也可以将其炖着食用，对于阴虚肺燥、干咳无痰、又或者是痰多粘稠、口舌干燥等有很好的调理作用。银耳可以和百合一起做羹。
初秋减肥食物之红薯
红薯的营养价值极高，能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。红薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用，换季减肥最益食用。
初秋减肥食物之番茄
番茄里的维他命C也很丰富，帮助防止胸部变形，而且番茄里的营养物质能让女性朋友成功防晒，将紫外线抵挡在外。与苹果搭配打成汁，更有助于营养的吸收。
初秋减肥食物之山药
山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，如果加入牛奶，牛奶中丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说会非常有帮助，两者相得益彰，初秋换季减肥选择山药加牛奶，减肥不减胸噢。
初秋减肥食物之大豆
大豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
初秋减肥食物之柑桔
初秋换季时节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。
初秋换季减肥妙招
1）初秋换季，天气干燥，换季减肥多喝水是非常必要的，多喝水可以加强肠道排毒功效，滋润皮肤。换季减肥补水功课一定要做到哦，因为人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此换季时期，一定要多增加水分的摄取。
2）初秋换季瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议每天泡服天然的anslim花茶来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
3）初秋换季减肥绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如多纤植提纤减肥食品。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
4）减肥时一定要多吃纤维果蔬。含有大量食物纤维的果蔬类食物绝对是减肥的帮手，不仅如此，它们的热量也是极低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，可以短时间内改善你的便秘现象，初秋减肥一定要在食物中增加这些减肥食物哦。
5）初秋减肥远离零食及高热量食物是十分必要滴。零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。另外白糖也不要吃，可用红糖、蜂蜜代替。
6）有氧运动是初秋换季减肥最好的帮手。晚上饭后以有氧运动来促进身体代谢晚上的身体代谢率是一天最低的，但却是最适合运动的时间，结束一整天忙碌的工作，此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间，可以透过有氧运动来促进代谢，但记得，睡前的两到三小时不要做激烈运动，会影响睡眠，当然初秋换季减肥最最重要的就是坚联系客服
