#疫情结束后你最想做的一件事
冲上了各大热搜榜
众多网民表示“疫情结束之后,第一件事一定是马上奔向最爱的那一家火锅店,牛肉、羊肉、毛肚、千层肚、鸭肠、鸭血、苕粉等都招呼一遍,最后再来一碗冰粉,在这酷暑盛夏,简直巴适得板!”
这里要提醒大家一件事
疫情过后“报复性美食”还需节制
享用大餐同时小心中招“高尿酸”、“痛风”发作
▲近年来,随着生活水平的提高和饮食结构的改变,继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”——高尿酸(正常饮食下,非同日两次血尿酸水平男性大于420 μmol/L,女性超过360 μmol/L),以及由其引起的痛风相关健康问题异军突起,并呈年轻化趋势。
高尿酸、痛风的原因除了与遗传因素有关外,与生活、饮食有着密切的关系,食物中嘌呤越高,尿酸也就越高,所以痛风有时候又被叫做吃出来的疾病。(持续的高尿酸会导致痛风,到时候就是……这也不敢吃,那也不敢吃。)
于是,根据最新版本
《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》
这份饮食对照表,告诉你该怎么吃
对于高尿酸、痛风患者,可以多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。
附赠:完整饮食禁忌表、
十大降尿酸食物表
常见食物嘌呤排行榜一览
高尿酸痛风饮食禁忌对照表
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1常见低嘌呤食物
低嘌呤食物,即每100克食物(可食用部分)含嘌呤小于25毫克,高尿酸的人可以适当多吃。
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2常见中嘌呤食物
中嘌呤食物,每100克食物(可食用部分)含嘌呤25~150毫克,高尿酸的人建议少吃。
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3常见高嘌呤食物
高嘌呤食物,每100克食物(可食用部分)含嘌呤大于150毫克,高尿酸的人不建议吃。
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★ 以上资料数据综合于:亚太痛风联盟高尿酸血症及痛风管理中心(HGMC)、《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》、中国食物成分表(第六版第2册)
专家指导意见
控制饮食是降低血尿酸
预防痛风发作的一种辅助有效措施之一
但高尿酸、痛风问题
并不是单纯通过饮食控制就能完全解决
这是因为人体内80%以上的尿酸由病人自身产生,只有不到20%来自于饮食等外来因素,有研究表明,严格限制高嘌呤食物的摄入仅能降低血尿酸60μmol/L(1mg/dl)。
因此,对于高尿酸、痛风病人,在控制饮食的同时需找出尿酸过高的原因,尽早排查体内是否存在尿酸结晶盐沉积,关节是否遭到破坏,定期筛查肝、肾功能有无影响,在专科医生指导下科学、有序、平稳降尿酸治疗至关重要!
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