尿酸升高与很多种因素有关,既有遗传因素(先天的),又有环境因素(后天的)。为了防治高尿酸,我们应该着重改善可以引起尿酸增高的后天因素。
首先要强调的仍然是健康的生活习惯。合理饮食、加强锻炼、控制体重、少喝酒或者不喝酒是预防高尿酸血症的有效措施。
在饮食方面,经常吃嘌呤含量高的食物会增加高尿酸血症的发病风险。这些食物包括:肝、脑、肾、肚、鱼籽等动物内脏,以及贝壳类海鲜和猪牛羊肉等。各类蔬菜、菌类、鸡肉、蛋类、奶类以及谷物类食物含嘌呤较少。对于尿酸增高者,应该调整饮食结构,减少嘌呤类物质的摄入。
另外一个常被忽略的问题是,过多食用含果糖多的食物也会增高尿酸水平。这类食物主要包括碳酸饮料、多种功能性饮料、果汁、蜂蜜、鲜枣、海棠等。现在很多孩子出现尿酸增高,部分原因是吃各类甜品太多。所以啊,无论大人还是孩子,以后尽量远离甜品。
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