2023年1月17日，“新冠病毒真的会导致失眠吗”引发了大量网友讨论。
据媒体报道，部分人群在感染新冠后，康复的过程中，可能会出现失眠的症状。
本以为“阳过”后只有极少一部分人失眠，直到健康圈的小编也中招了，却迟迟没等来所谓的“阳康”。
01
吃3种安眠药，还是睡不着
阳了后，发烧，身体酸痛，嗓子疼，都是正常症状。
自己在家对症吃药，等待好转。
但是第四天，突然在厕所晕倒，片刻后醒转，观察了几个小时后，没有再晕倒。
后面身体一直在慢慢好转，本以为新冠就这样过去了。
然而，一周后，本应该“阳康”，恢复正常生活的小编，却被困在了新冠里。
小编开始严重失眠，晚上完全睡不着，头疼欲裂。
白天脑子一片混乱，打算补个觉，明明困极了，还是睡不着。
想要逼疯一个人很简单，只要让她睡不着就好了。
真的受不了了，开始辗转于各个医院。
一坐下，医生就问：“你怎么了？咳嗽？头疼？失眠？”
全中，小编点点头，医生说：“最近新冠阳康后，很多人都出现了这种症状，你这种情况很常见。”
这是小编看的第一个医生，拿着医生开的药，本以为这下能睡个好觉了。
结果回家吃了药还是睡不着。
又开始换医生，换药，不断循环。
安眠药换了3种，一片不行就吃两片，结果还是没用。
还找了中医，吃中药。
到现在已经快一个月了，各种方法都尝试了，终于能睡四五个小时了。
但是晚上睡着后，会醒十几次，每次醒来都要调整好久才能入睡。
02
52%的新冠感染者出现了睡眠障碍
2022年4月发表的一项研究，涉及全球50万参与者。
研究显示，在新冠大流行期间，人们普遍存在睡眠障碍，每10个人中就有4个人有睡眠问题。
新冠感染者产生睡眠障碍的风险增加。
52%的新冠感染者都出现了睡眠障碍，有些地区的感染者存在睡眠障碍的比例甚至高达74.8%。
最常见的睡眠问题包括入睡困难，睡眠中断，做恶梦等。
此外，数据还显示女性比男性更容易受到失眠的困扰，而且女性的症状也更严重。
需要注意的是，一般的新冠后遗症会随着时间逐渐好转，但睡眠障碍有所不同。
在新冠急性发作期（一个月左右）后，睡眠障碍的持续时间和频次会随着时间的推移而增加。
但也有些研究认为，在6个月的时间里，睡眠问题也能够逐渐改善。
03
新冠是如何影响睡眠的？
新冠导致睡眠问题的原因有很多，包括生理、心理和环境等多种因素。
1.生理因素
新冠病毒会直接影响大脑，损伤控制清醒和睡眠状态的脑区。
具体的影响机制可能是新冠病毒感染中枢神经系统或影响大脑的血液供应。
2.心理因素
大量研究已经证实了感染新冠跟心理健康问题密切相关。
新冠感染后出现抑郁、焦虑的风险增加。
心理问题最终导致睡眠障碍。
频繁做恶梦的症状也跟心理健康出现问题有关。
04
失眠怎么办？
如果长期存在严重的睡眠问题（影响正常的生活或工作），需要及时寻求专业医生的帮助，必要时服药缓解。
如果是轻度的睡眠问题，认知行为疗法也许会有些帮助，具体做法如下：
保持规律的睡眠——觉醒时间表，重点在规律，哪怕每晚只能睡四五个小时，也要保证规律。
在白天的特定时间做/想让你感到压力的事，躺在床上睡觉的时候控制自己不去想这些事。
只有睡觉的时候才能躺着床上，避免在床上玩手机等。
营造舒适的睡眠环境，保持黑暗、安静、温度适宜。
避免在睡前吃东西。
跟家人或朋友倾诉你的感受，让你感到焦虑和压力的事。
在白天进行适量锻炼。
希望大家都能尽快从新冠的影响中恢复过来，开始正常生活。
参考资料
[1]Evgenia Kalamara,et al.Persistent Sleep Quality Deterioration among Post-COVID-19 Patients: Results from a 6-Month Follow-Up Study.J. Pers. Med. 2022, 12(11), 1909;
[2]How COVID can disturb your sleep and dreams—and what could help
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