女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康

导语：很多女人非常讨厌月经期，不仅不方便，需要禁食，不能自由的玩耍，有些女人还会出现下腹疼痛，甚至出现健康问题，其实月经期对女性很重要，不仅能帮助预防疾病，还能促进造血功能，保证身体健康。

月经期会伴随女人最好的40年，从十三岁开始，一般在50多岁结束，它和女性的健康息息相关，不过随着年龄的增长，大姨妈也会离去，

那什么时候绝经最好呢？When is the best time to go through menopause?下面我们就聊一下吧！

一、女人最佳“绝经期”已公布，不是45岁，而是这个数，越接近越健康

女人一般在45-55之间绝经，提前或者推迟其实对身体都不好，而且绝经的最佳年龄是50岁，越接近这个数说明子宫和卵巢正常，身体也更健康，过早说明卵巢功能差，易有健康隐患，如果过完，说明体内激素异常，容易诱发多种疾病，因此越是接近50岁，身体越健康。

二、“大姨妈”离去时，这4个信号很明显，若在50岁时出现，恭喜你

1、突然月事不调Sudden menstrual disorder

大姨妈离去时，最明显的信号就是月经突然失调，并且经血量也会变得不正常，而且出现经期紊乱的现象，如果你年龄超过45岁，出现这种情况说明你已经进入绝经期，一定要对身体进行调节，适应新环境。

2、骨质疏松Osteoporosis

但绝经期到来时，雌激素分泌降低，女人身体各项身体机能都处于下降状态，有些女性会出现小腿抽搐，腰背疼痛，严重者甚至会出现低钙血症，导致骨质疏松，因此如果超过45岁后出现这种情况，一定要多注意。

3、皮肤状态变差Skin deterioration

进入绝经期的女人，雌激素分泌减少，从而会造成身体衰老加速，最明显的变化就是皮肤老化速度加快，状态变差，甚至会出现色斑和皱纹增多，因此如果出现上述情况，一定要合理保养身体，不要让绝经期伤害太深。

4、脾气暴躁 Have a short fuse

很多人认为女人变得脾气暴躁是因为更年期的到来，其实也与绝经期的关系也密不可分，进入绝经期后，雌激素分泌紊乱，会导致女性难以控制自己的情绪，从而导致脾气暴躁，因此家人应该多多包容，提高幸福感，这能缓解女人的情绪。

三、女性绝经后如何保养？How to nurture your health after menopause?

1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。

3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。

4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。

7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，寻求心理医生的帮助。

9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。

同时多吃含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。

10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。

四、丈夫如何关爱绝经期的妻子？How does a husband care for his wife during hermenopause?

1、帮妻子找一份她感兴趣的事情 Help your wife find a job that interests her

邻居有一位48岁女性，因更年期到来，加之工作压力大，以致心情不佳，老想和别人吵架。有一次，和客户谈生意时忍不住发了火，结果生意没谈成不说，还被老板训斥一顿，一气之下，她辞职出来单干。

她根据自己的兴趣爱好，选择经营一家舞蹈服制作公司，她设计的服装主要是针对老年人的。她经常参加跳广场舞，很理解这些老年朋友们的需求，设计的舞蹈服时尚含蓄，很受中老年朋友的喜欢。

当她把全部精力投入事业中时，早忘记了什么是更年期，有了感兴趣的事情去做，她的脾性也没原来大了，也不再随便冲别人发火。

人只有在忙于感兴趣的事时，才会有愉悦的心情。作为丈夫，不如帮妻子寻找她感兴趣的事情，积极支持她投身其中，这样，妻子的更年期症状会减少许多。

2、鼓励妻子走出去，扩大社交范围

一般绝经期症状严重的人有两类：

一类是长期封闭在家，没有朋友，得不到丈夫的关心陪伴，更年期来临后，情绪精神极容易发生变化。

另一类是随着年龄增大，在家庭与社会中的地位受到挑战，子女开始独立，一些工作被年轻人接替，种种变化，打破了女人长期养成的某些习惯，内心会产生一些负面情绪。

对于经常封闭在家的女人，丈夫要积极鼓励她走出家门，多参与社交活动，多结交一些志同道合的朋友，让生活丰富多彩起来，看人看事才会更乐观积极。

拥有众多朋友的人，在与朋友们的聊天玩闹中，很容易忽略掉身体的不适，就算有些负面情绪，在他人排解下，也容易走出思想困境。

3、尽量多抽出时间，给予陪伴 Spend as much time as possible with your wife

绝经期的女性在处理一些事情时，有时无法理喻，作为丈夫，尽量不要与妻子正面交锋，要辩个是非对错。家不是讲理的地方，而是讲情的地方。

如果你还在上班，妻子已经退休或没有上班，下班后，你不应该把更多精力放在与朋友们的玩乐上，多回家陪陪妻子。两人一起做顿饭，散散步，聊聊天，出外参加活动，让妻子感受到你的爱以及重视，情绪就会得到极大平复。

作为丈夫，就算妻子无理取闹，仍要坚信，与自己共度半生的妻子是爱这个家的，之所以发火，是因身体不适，或者内心一些东西没有得到满足。

多与妻子说说话，告诉她，不管任何时候你都会在她身边，不离不弃，这会极大改变妻子的不安与紧张情绪。要知道这世界上，爱，有时能治愈一切。

绝经期，是女人一生中必须经历的生理过程，作为丈夫，要有正确认识，当妻子发火时，不要认为她在跟你“找别扭”，更不要与妻子对吵，应回避锋芒。

在这个时期，多分担一些家务，多陪伴妻子，并做好青春期孩子的解释工作，让妻子感受到来自丈夫的爱和关怀，是比什么都重要的良药。

吉米老师说：女性进入绝经期一定要注重保养，不管你是早绝经还是晚绝经，都要引起高度重视，建议定期去医院进行相关检查。After enters menopause, females must pay attention tohealth. Whether you enter menopause early or late, you should pay high attention to it. It is recommended to go to the hospital regularly for relevant examinations.如果你的决定年龄在标准范围之内，那么恭喜你平时保养非常不错。女人一定要懂得保护自己，别辛苦一生，最后还不一身病，不仅自身痛苦，还为孩子增加负担，要注重养生，合理膳食，常喝“热茶”，或能更健康！