秋天是丰收的季节，瓜果蔬菜，板栗、柿子、芋头、大闸蟹、红薯...美食一箩筐！
中秋国庆小长假后，你是否也借着贴秋膘的名义，偷偷胖了好几斤？
如果有，请在留言区扣“1”。
为什么秋天到了总感觉吃不饱？
随着气温的下降，没有了夏日的闷热，秋季活动量增加，新陈代谢加速，消化系统变得更活跃。但是，如果总感觉吃不饱，发生暴饮暴食的情况，可能就得仔细找找原因了。
夜间饮食多
秋分开始，昼变短，夜变长，黑夜也会使人食欲大增。
对于许多人来说，晚餐只是夜间饮食的开始。晚餐后几个小时吃一些健康的零食，如水果、什么的并没有什么问题。然而，当您吃大量的或者富含饱和脂肪、高盐和高热量的食物（如饼干、薯条、全脂冰淇淋、三明治、烧烤等夜宵时）时，夜间进食就会成为一个问题。
如果您有不小心夜跑跑进烧烤摊这样的问题，请多家控制，把高热量、高油高盐的放在白天吃，晚上尽量不吃或吃一些清淡、健康的零食。
情绪影响
自古逢秋悲寂寥，秋天也是抑郁症的高发季节，甚至临床上也有专门的“秋季抑郁症”。在不安、焦虑、愤怒、压力、悲伤、孤独或恐惧时，吃东西可以成为情绪的宣泄口。
如果是这样的原因，首先要通过正确的方式处理好情绪问题。
情绪通常不会持续很长时间——通常只有 10分钟到一个小时——所以你只需要在短时间内分散自己的注意力，不去吃东西，直到情绪过去。尝试绕着街区快走或做一些瑜伽。
代谢性疾病
甲状腺功能亢进也可能引起肠胃蠕动过快，容易产生饥饿感。如果有突然不明原因的胃口大开，可以去医院内分泌科查一下甲状腺功能等，行进一步检查。
阻止秋膘入侵，请记住5点
虽然秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，但贴秋膘不等于吃肉，秋天气候干燥，油腻的高脂食物不宜多吃，否则容易上火和消化不良。
对于有着“三高”的心血管疾病患者来说，进补不仅容易导致肥肉堆积，还可能会加重病情。
想要避免暴饮暴食和情绪化进食，有5点小建议：
如何避免暴饮暴食？
1.第一点，也是最重要的就是保持健康、规律的三餐。
2.家中不要囤放过多零食。尽量选择健康的食物，例如新鲜的水果蔬菜，低脂酸奶，坚果等。
3.每天都要参加一定量的体力活动，例如简单的做家务，爬爬楼梯。
4.积极参加户外运动，例如散步、游泳、打球等，亲近大自然。
5.多发展兴趣爱好，例如和朋友一起出游、做手工、听音乐、读书或者泡个澡。保持良好的心态。
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