一历心健康 | 短短六周睡眠不足，就可导致血管内皮细胞受损

睡眠不足可导致血管内皮受损？

内皮细胞是心血管系统中最重要的细胞之一,其作用包括调节血管张力、维持血液流动、调节炎症反应等。氧化应激会导致内皮细胞膜的脂质过氧化、蛋白质氧化和DNA氧化损伤,从而影响其生理功能。

熬夜会导致心血管疾病风险增加。但是缩短睡眠时间也会吗？

近日，发表在《科学报告》上的哥伦比亚大学一项针对女性的研究显示了长期轻度睡眠不足期间身体发生的变化。

研究人员对华盛顿近 1000 名女性进行了筛查，纳入了 35 名通常每晚睡眠 7 至 8 小时的健康女性，进行为期 12 周的研究。

在六周的时间里，女性们按照她们平常的作息规律睡觉。在另外六周里，他们比平常晚了 1.5 小时上床睡觉。每个参与者的睡眠都通过腕戴式睡眠追踪器进行验证。

结果显示，仅经过短短六周的睡眠时间缩短，受试者的血管内皮细胞就会显著增加氧化应激。与休息良好的细胞不同，睡眠减少的细胞无法激活抗氧化反应来清除破坏性分子，随着时间推移，心血管疾病风险也会相应增加。

这证明，即使是轻度睡眠不足也会增加心血管风险，因此推荐成年人每晚最好睡满7-8小时。