文 | 王大侠
根据统计数据显示，超过 50% 的已婚夫妇都经历过婚外情的痛苦，然而并非婚姻中的每一个不忠都会导致离婚，努力挽救婚姻也可能导致伴侣之间的关系比之前更强大，在出轨后挽救婚姻是非常困难的，这需要伴侣双方都做出牺牲和妥协。
发生婚外情后，成功地重建信任是可能的，但是过程非常漫长且困难。
婚外情会对婚姻产生毁灭性的影响，对夫妻二人来说，他们都在经历人生中令人痛苦的时刻。
发现对方婚外情后，每个人的反应都不同，大部分人都会有悲伤、震惊、绝望到愤怒、暴怒或者困惑等情绪。婚外情后，重建你们的婚姻关系会有 6 个阶段：否认、震惊、愤怒、暴怒最后是接受和宽恕。
让伴侣外遇的事件中恢复过来，最重要是重建信任，以下几个建议，对你可能会有帮助。
和伴侣谈论这件事是非常痛苦和尴尬的，伴侣可能想知道所有细节，也可能什么都不想听。重要的是完整而诚实的回答所有被问到的问题。
你的伴侣一开始会问你很多问题，但是随着时间的推移，这些讨论的频率会降低，为了重建信任，他/她需要听到真相。通过反复询问以确定你的回答之间没有出现问题，隐藏和掩盖会造成更多的不信任。
你的伴侣会问你时间发生的详细信息，地点，时间，原因，频率，他们也可能会问你对他们的感受，比如：「你爱我吗？」「是不是他/她比我更有吸引力？」回答他们的问题，但不要讲太多细节，比如，你可以说「是的，我们发生过性行为。」除此之外，不要再透露任何细节。
婚外情一开始就是一系列的谎言，对于伴侣而言他/她会质疑你这段时间的所有行为。诚实地回答所有问题做起来有点难，但是这一点至关重要。
对你的行为负责，不要试图撒谎、捏造真相，或者证明你的行为是正确的、是迫不得已的，甚至你指责说这是对方的错。你可能觉得自己外遇有充分的理由，但你要认识到事情的局面是你造成的。
为了重新证明，你是值得信赖的，你需要保持透明。你的伴侣会随时查看你的手机通话记录，微信、朋友圈、微博等各个社交媒体，你的邮箱，他们还需要知道你去哪里，和谁在一起，有几个异性等等。
在后期，你的伴侣可能不太想查看这些事情了，但是你最好主动交待。
一旦你承认这件事，就直接道歉，真诚而直接。你可能需要一遍遍的道歉，直到你的伴侣原谅你。
你可以说：我对我所做的事情感到抱歉，我觉得伤害了你并且我破坏了我们的婚姻，我愿意尽一切努力修复我们的婚姻。
你不要说：我很抱歉，如果你原谅我了，我就永远不再那样做了。不要让你的道歉有条件。
不要让你的伴侣为你的行为负责，不要说：如果你这样做or 那样做，我就不会出轨。选择外遇的方式去惩罚伴侣，并不是一个改善亲密关系的好方法。如果你在婚姻中感到不快乐，或者对伴侣有很深的愤怒以及怨恨，最好的方法就是诚实的表达出来。你们需要一起做出改变，这是夫妻两个人一起成长的时刻，你们需要在婚姻中建立界限和期望，这对你们来说会是一个新的开始。
不要觉得不耐烦，你需要反复的道歉。不要说：我都已经道歉了，你还要怎样？或是：又来，我不是已经道歉了吗？
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