你有经历过这样的社死现场吗?
肚子胀,想放屁,但是周围有人只好憋着,结果就在众人安静的时候,噗出了“惊天响屁”。
那一刻,想换一个星球生活...
但人的悲欢并不相同,有的人因为放屁而社死,有的人却因为放不出屁而流泪:
明明吃不多,肚子就是胀,想放屁放不出来;
饭前A4腰,饭后小肚腩,看着像怀孕三个月;
所以,今天小薇就来教大家一些消除胀气的方法,让大家能够减少胀气,实现放屁自由。
肚子有胀气,可能是因为这些
首先,我们要搞清楚胀气的原因,针对原因提出方法,才能更好地解决它。
1
不良的饮食习惯
例如喜欢边吃饭边说话;咀嚼次数过短,吃饭速度过快;都是造成胀气的原因。
因此我们可以在用餐的时候尽量少说话,并且做到细嚼慢咽,每一餐的用餐时间至少在15分钟左右。
2
吃了容易胀气的食物
常见的容易胀气的食物有:
因此这些食物,可以适当吃,但不要因为太喜欢而过量。
3
相关疾病的症状
例如幽门螺杆菌感染,或者是其他的一些胃部疾病,都是有可能造成胀气的,因此长期存在胀气问题,需要尽快去消化内科就医。
改变饮食习惯可以减少胀气,但已经造成的胀气,又该如何解决呢?接下来小薇要教大家3个简单的动作,来帮助大家消胀气。
3个小动作,消胀气,促消化
在此之前要先提醒大家,不要吃太撑,不然很可能会yue出来~
下面3个小动作,可以任意选择一个适合你的进行锻炼,不需要都做哦。
动作一:双腿跪坐
这个瑜伽坐姿可以刺激到胃经,促进胃肠蠕动,促消化,也很适合不想动只想静静的小伙伴。
动作要领:双腿及双脚脚跟打开,(为了保护膝盖可以在膝盖窝下方垫一条小毯子),臀部坐向脚跟,保持5-10分钟。
注意:膝盖有损伤的人士,需要在医生的指导下进行动作。
动作二:揉肚子
这个动作,是通过外部直接帮助肠道进行蠕动,来起到消胀气的作用。
动作要领:
以肚脐为中心,两掌相叠顺时针按揉;
力道均匀,速度缓柔,按揉3-5分钟;
注意:是顺时针按揉脐腹,多揉一揉可以让排便更加顺畅。
动作三:抱腿出气
是很经典的排气动作啦,主要是帮助一些肚子胀、有屁放不出的同学,实现放屁自由的理想。
动作要领:
平躺,双腿抬起,双手抱膝,往胸前拉;
向胸前拉的时候吐气,保持2秒左右,重复动作20次;
注意:可能在做的过程中就能听到放屁的声音,怕尴尬的记得找没人的房间做。
说完了动作,小薇在最后还是要友情提醒大家:
胀气是一个非常常见的生理现象,但如果长时间出现,或者还伴有其他胃肠方面的不适(比如反酸、胃痛等),就一定要去医院就医哦。
最后的最后,祝大家肚子不涨,放屁自由!
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