依据经典的说法，对肉体的健康而言，这八个基本体式已经足够，它们是：
Shirshasana（Head Stand，头倒立）
Sarvangasana（Shoulder Stand，肩倒立）
Bhujangasana（Cobra，眼镜蛇式；可以到Bow Pose，弓式）
Paschimatanasana（Full Back Stretch，坐立前曲）
Matsyendrasana （Spinal Twist）
Maha Mudra （On
e-leg back stretch or Powerful Seal，内女式）
Siddhasana （One-Lotus，至善坐）
Padmasana （Lotus Pose，莲花坐）
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