1. 揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹·鲁宾博士指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道”。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20次～50次。
2. 牙刷使用前微波炉消毒10秒。牙刷也会传播感冒病毒。专家建议，牙刷使用前最好用微波炉消毒10秒，或者每月更换牙刷1次，感冒之后也应该更换牙刷。
3. 消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现，每天强迫洗手5次，呼吸道疾病减少45%，而随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。
4. 不要过分苛责自己。研究人员对200多人进行了3个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。
5. 座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方最好都备有纸巾，这样可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。
6. 冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动最多的房间的窗户应该稍微打开点儿，这对抵御病毒有奇妙的作用。
7. 室内温度降低5度。干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境，而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。
8. 买个湿度计。室内湿度最好保持在50%左右，湿度超过60%，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于40%空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。
9. 用吹风机吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档，吹风口距离面部至少45厘米，用鼻子吸入热气，每次20分钟最佳。
10. 每天补充大蒜。研究发现，前一年11月至次年2月间连续12周每天补充新鲜大蒜2瓣～3瓣，会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度也更快。
11. 每天1罐酸奶。美国加州大学一项研究发现，每天喝1杯酸奶，感冒危险会降低25%。酸奶从夏天开始吃，到感冒多发的冬天免疫力会更强。
12. 勤洗毛巾。毛巾每隔3天～4天就要彻底清洗或更换一次，清洗时最好用开水，以杀灭感冒病菌。
（摘自《好日子》）
