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骑车运动的七个小窍门

2,骑车爬坡前一定要提前变速,让链条和链轮去承受负荷。这是因为传动系统在承受最大负荷时,会出现跳齿、摩擦或无法变速等现象。

3,骑车时每隔几分钟,改变手握车把的位置。这样可以让你的肌肉神经逐步得到适应,并在有风或爬坡时释放力量,还可以减缓手腕疲劳。

4,保持脚掌水平踩踏。有人骑车蹬踏脚尖向下,也有人脚尖朝上。其实,保持脚掌水平蹬踏,最容易发力而且脚腕比较舒适。

5,提前蹬踏。在脚踏到达最高点之前就开始向前用力,这样蹬踏效率高。

6,骑行速度没有统一标准。对于普通骑行者,骑车过程中心率值达到最大心率的60%就可以了,随着骑车水平的提高,可以逐渐提高至80%。

7,爬坡时不要突然站起身来骑,一定要以缓和平顺的动作,慢慢的将臀部抬离车座。防止因突然站起发生车子摇摆而发生摔车事故。

以上个人观点仅供参考,欢迎分享您的看法。

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