图文:网络
当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时,期初,可能会让你在路上的困意还意犹未尽,暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应,但,这样的付出是有回报的,因为到了晚上,当你躺下了,头靠上枕头上时,你会很快就进入深度睡眠。
“早晨的骑行可以提高睡眠质量”,这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的,研究表示;长期因久坐而致的失眠患者,如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠,并且,这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时,骑行时间只需要进行20-30分钟即可,这样,睡眠时间至少可以延长一个小时左右。
1.晨骑让人习惯早睡早起,有利于身体健康。
2.清晨天气凉爽,空气清新,车少行人少,晨骑能够让人充分享受清风迎面的舒适感。
3.晨骑9公里的运动量与慢跑3公里效果相同,并可避免跑步对膝盖与脚踝的伤害。
4.每日骑行20公里,比每日举重2小时,更有持久力与耐力。
5.晨骑时不必求快,一般用20码的速度,可以增强心肺功能,保持和塑造身材。
【关于我们】
太原市青年路捷安特自行车俱乐部 成立于2010年,是太原市最大的自行车俱乐部之一。俱乐部现拥有固定会员1000多人,骑行只是我们的方式,积极倡导绿色环保、公益骑行才是我们的宗旨,健康快乐传递正能量是每位骑友所追求的。 “快乐是一种顿悟后的豁然开朗,一种释放重担后的轻松,一种追求梦想的激情”!
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