公路自行车的坐垫应该高出车把多少合适？为什么？

你好，感谢邀请，公路车的骑行姿势其实是不太舒服的，一般来说我们奉行“座垫高车把低”的骑行姿势，如果是新手，刚开始可能不太适应，不过，当我们习惯了以后，不仅车速会有所提高，骑行时的快感也会被倍增。

然而每个人的身体又有所差异，那么根据自己的体型找到最理想的符合位置就很有必要了，下面我简单说一下怎么把座垫调整到适合自己的高度。

1、调整座垫高度

首先就是调整座垫高度。座垫高度的一个标准是：用脚跟将脚踏踩至最低点，此时膝盖若能仍有少许的弯曲的话，此为最佳座垫高度。此时，脚部容易发力，也容易画圆。

A是正确的姿势

另外还可以通过腿长来计算座垫高度

公式为：腿长 × 0.88 = 中轴到座垫的高度

家里有卷尺的话，大家可以按照上面的公式计算一下。 中轴到座垫的高度是指，从 中轴中心点 到 座垫表面 的距离。 例如，腿长75cm的话，75cm×0.88 = 66cm。

说明一下0.88是目前多数专家所提倡的，也是被普遍使用的一个系数。不过这个公式仅供参考，最后的结果±2cm都属正常范围。大家可以试着找找座垫在什么高度时，脚部画圆最舒服。

2、调整座垫角度 在座垫高度调整好后，不要忘了调整座垫倾角。从正侧面看车体的话，座垫表面应该几乎呈水平状。当然这也和个人的喜好有关，但基本上都是这样调的。

3、调整座垫的前后位置 然后是座垫前后位置的调整。首先将曲柄置于水平，然后由膝盖后侧（腘窝）向正下方引一条直线，如果该直线也刚好贯穿脚踏的话，则座垫前后位置OK。如下图所示

也就是说，此时座垫处于“最容易发力”的位置。如果大家感觉独自测量比较困难的话，可以用细线系上一个重物，进行垂直测量。

4、调整车把 最后就是调整车把高度，这需要配合座垫的高度来进行调整。一般来说，车把与座垫的落差小于5cm。如下图

刚接触公路车时，如果落差就大于5cm的话，身体过于前倾手腕负担过大，很容易疲劳。大家在适应之前，还是尽可能的把落差控制在5cm之内吧。

最后，感谢支持，发两张环法图片，哈哈