一提到上班,除了坐着工作还是坐着工作,尤其是坐办公室的OL们,除了上个嘘嘘走动外,是不是鲜少会起来走走动动啊?
常常坐久了之后,一站起来就腰酸背痛,严重的时候哪怕是坐着也一样痛,一动起来,关节就咔咔响!直叹是年纪大了!但小健说,不是你年纪大,而是你动得少,赶紧来跟小健学习3动作,舒展你紧绷的神经与肌肉!不管是什么做都可以的哦。
1
放松肩膀及背部
每20秒为一组,按照自己的身体情况做多几回也可以。
2
伸展下背部及股四头
每15秒为一组,可以多做几回。
3
放松臀部及大腿内侧
这个动作可以在家做,直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了。这个动作能让小屁屁不再紧绷哦。
每20秒为一组。
怕坐久了真的会生根?经常做做这3个超简单的动作就好啦!
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