白露时节, 南瓜营养价值高, 食南瓜, 有“3吃、3不吃”, 莫吃错

饮食，可以说是一件简单而又重要的事情，人是铁，饭是钢，日常饮食，不但补充饥饿感，还可以起到保健安康的作用。随着生活水平的提高，我们在饮食方面不光要吃得饱，还要吃得好，日常的饮食以及搭配可以说是非常重要的。

而今天小编要说的就是食材：南瓜，气候已经进入到了白露时节，是农历二十四节气中第十五节气。进入到白露之后，天气冷热不均，昼夜气温变化大，很容易导致湿毒、病菌等毒素的入侵，对于身体来说，无疑危害非常的大。

南瓜中营养价值非常的高，虽然不是这样季节该高产的季节，但是却可以在餐桌上面见到它们，富含的多种营养物质成分，可以起到解毒、清热解暑等功效，可以说是养生“圣品”。

白露时节，南瓜营养价值高，食南瓜，有“3吃、3不吃”，莫吃错

• “3吃”

1、胃病患者，吃

南瓜中含有丰富的维生素和果胶等物质成分在其中，具有很好的吸附性在其中，可以粘结和消除体内的细菌毒素和其他的有害物质，并且还可以保护胃肠道粘膜，从而促进胃溃疡的愈合，非常的适合于胃病的患者，起到很好的养胃解毒的作用。

2、前列腺炎，吃

南瓜中含有丰富的脂肪酸以及多种矿物质在其中，对于前列腺分泌激素具有很强的价值功效。日常食用南瓜，不但可以预防和前列腺炎的发生，还可以对于初期前列腺恢复起到很大的帮助。

3、防癌抗癌，吃

南瓜具有抗癌的作用，其中南瓜中含有能够分解挚爱物亚硝胺的酵素在其中，可以消化系统癌症的发生，并且对于常见的肺癌、子宫癌、乳腺癌、皮肤癌等，都有很好的抑制作用。

• “3不吃”
  

1、过量不吃

南瓜的营养价值虽高，但是也不能多吃，日常做好避免当主食吃太多，会导致南瓜中含有的胡萝卜素沉积在人体皮肤的胶质层上，出现皮肤暗黄等现象。日常控制在50-100克是最佳的。

2、南瓜+虾，不吃

每一种食材都有其饮食的禁忌，而南瓜也不例外。其中南瓜中含有的维生素分解酶，虾中含有的高量维生素一起食用的话，会引起痢疾，对于身体的健康可想而知。

3、南瓜+红枣，不吃

很多人都喜欢将南瓜和红枣放在一起搭配，熬煮南瓜红枣粥。其中南瓜和红枣在一起搭配是非常不合理的。红枣中含有的维生素C，多吃的话，会导致消化不良。两者同食的话，不但会导致维生素E被破坏，还会家中消化不良等症状。

日常食用南瓜，功效多，不论男女，懂得这样“搭配”，身体更受益！

南瓜小米糊

功效：南瓜性温，味甘，入脾胃经，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡；小米味甘，具有补益虚损、和中益肾的作用；两者搭配在一起的话，不论男女，起到健脾养胃、补中益气、消肿止痛等功效。

材料：南瓜、小米

做法：1、南瓜去皮切成小块；

2、将小米进行淘洗干净，并和南瓜一起放锅中熬煮；

3、加入适当的清水，大火烧开并转小火进行熬煮15~20分钟左右；

4、等到熬煮小米粒神展开，米汤粘稠的话，即可关火；

5、可用汤勺搅拌成细腻的迷糊，并且按自己的口味放入白糖或者不放。