你是否讨厌对孩子大口大叫的那个自己?
你是否在吼完孩子的下一秒就陷入自责?
你是否觉得在“戒吼”这件事情上屡战屡败?
曾经有媒体发起“对孩子戒吼的100天”的计划,自愿挑战该计划的父母们,有70%在开启计划后的一周中失败,超过99%的父母没能完成100天挑战。
大部分挑战失败的父母们表示,孩子拥有一秒挑起家长怒火的神奇能力,在和孩子交锋的每个情境下,自己的理智与情商比自己预想中崩得快……
听完这个描述,我不由得想起一个词:相爱相杀。父母和孩子之间的亲密关系因为太牢固,才给了父母们去伤害它的底气——孩子们不会因为一次怒吼而走掉,也不会因此怀恨在心,他们常常以包容的心去对待每一次的伤害。
然而,为人父母的我们怎么会不知道:委屈是存在的,惧怕和慌张也是切实存在的。孩子们只是无力抗争罢了。
所以,如何才能戒掉被孩子惹毛的那个自己?试试给自己安装一个暂停键吧。
1
让家人成为你的暂停键
下班回到家,一身疲惫。结果一进门就看见孩子把玩具扔的满地都是,并且在你的制止下继续乱丢乱扔。你和孩子讲道理,加之白天工作带来的烦闷,情绪已经堵在胸口、处于爆发的边缘。孩子是有错,但他有可能在此时成为你负面情绪的出口。
及时按下暂停键。叫来一位家人,替代你管教孩子,好让你赶在情绪爆发之前“撤退”。撤退后找一件事情分散注意力,洗碗、洗衣服、或者打开衣柜想想明天穿什么,总之不要让自己陷入在和孩子的争执带来的情绪中。
身边有很多朋友尝试过这个方法,都觉得效果不错,他们甚至和一个固定的家人有约定,请他们成为自己的暂停键:在我情绪不好的时候及时替代我、帮助我撤离现场吧。尝试后发现确实能够有效减少吼孩子的次数。
让家人暂代的方式不仅能给大人一个缓解情绪的空间,也给了孩子一种警示:“妈妈生气走开了,我应该听她的话。”
02
在家里找一个“暂停站”
对于全职妈妈而言,一整个白天,家里只有妈妈和孩子两个人在家,想找一个家人暂代的方式恐怕行不通。那就试试给自己找一个“暂停站。”
当自己意识到情绪要奔溃的时候,暂停管教并告诉孩子:“你在这里自己玩一会。”然后转身离开,给自己5-10分钟的时间在“暂停站”里小憩一下,做几个深呼吸后你会发现愤怒熄火了一半。
如何设定这个“暂停站”呢?以私密而安静为首选,因此尝试过这个方式的大部分朋友都会选择卫生间。坐在马桶上深呼吸几次,或者对着镜子涂上自己喜欢的口红——心情瞬间明媚了不少,她们表示从暂停站出去后,找到了可以和孩子好好说话的方式。
以上,都是亲测有效的“戒吼”方式。但也需要父母们花时间练习。
在刚刚尝试戒吼的时间里,你会发现情绪上来时根本刹不住车、没有给自己任何时间按暂停键——你需要的是慢慢练习,学会让自我意识充当调停者:“怎么办,我现在已经很愤怒了,我马上要吼他了,等等,我得离开一下。”
唯有进行这样不断的联系,才能让你有能力控制住情绪,长此以往,你或许并不需要暂停键了。在任何时候,你不再被情绪左右,可以和孩子好好说话,做一个不让他害怕的父母。
戒吼,不仅是为了避免伤害孩子,也是自我提升、把情绪管理做得更好的方式。
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