医生劝告：不想得糖尿病，要盯住血糖值！4种食物有助于稳定血糖

很多人都认为血糖高就是“糖尿病”，其实这种说法并不足够准确。糖尿病的症状是血糖高，但这并不代表血糖升高就是糖尿病！

“高血糖”阶段其实就是正常人和糖尿病患者的中间过渡期，如果不加以控制血糖的话，那随后到来的就会是糖尿病！

而一旦患上糖尿病，那不仅意味着你未来的日子需要靠降糖药物维持，同时还要担心各种并发症找上门来，比如糖肾、糖尿病眼病等，都是常见的并发症种类。

所以为了远离糖尿病，在平时一定要多加注意，可以多吃以下4种食物，有助于稳定血糖！

1、南瓜子是一大法宝

深秋正是南瓜自然成熟的季节，它不仅果肉好吃，同时南瓜子也具有一定好处。通过研究发现，南瓜子中含有大量镁元素，该元素会对胰腺造成刺激，加速胰岛素的分泌。

要知道胰岛素是平衡体内血糖不能缺少的激素，胰岛素大量分泌就会降低血糖含量，从而起到平衡血糖的效果。

2、妈妈我想吃山药，吃、吃大块的！

山药是常见的食物之一，它软糯香甜的口感吸引了不少朋友。在美味的同时，山药还含有丰富的淀粉、蛋白质以及各类维生素等营养物质，最主要的是它含有大量黏液蛋白。

钙元素能包裹肠胃内的其他食物，降低糖分吸收的速度，这一作用能很好的抑制饭后血糖上升，同时也能避免胰岛素过度分泌，将血糖稳定在合理范围内。

3、白萝卜是健康蔬菜

白萝卜中含有辅助降糖的芥子油成分，同时还存在大量淀粉酶、氧化酶等等，能对食物中所含的脂肪和淀粉起到分解作用，促进脂类物质的代谢，预防血糖升高的同时，还能降低高血脂出现的几率。

而且，白萝卜含有热量较低，但水分却相对较多，有助于体内血糖的代谢。

4、西兰花也配拥有姓名

西兰花它其中含有大量的“铬”元素，能起到保护胰岛细胞的作用，还能减少体内对胰岛素的需求，降低高血糖症状，而且，西兰花还存在大量维生素成分，对血糖控制十分有利。

以上四类食物，都能起到降低血糖的效果。既然已经出现了高血糖症状，在没有发展为糖尿病之前，就需要严格按照医生建议来进行调理。

另外在饮食上也需多加注意，特别是对脂类物质、高糖分、高热量类食物的摄入应尽量减少，以免导致血糖进一步升高。