客家娘酒鸡
营养价值
客家娘酒鸡是广东客家的经典名菜，它性温热而祛寒湿，鲜润浓香醇厚，并有开胃活血，补中益气的功效。为此，它不但成为产妇的进补必选，还成为客家人在结婚或寿宴等喜庆活动中的一道重要宴客菜。它甘甜鲜美，略带淡淡酒香，令人回味无穷。
【食材】：光鸡（拔了毛除去内脏的鸡）750g、客家娘500g、枸杞10g、姜30g、白砂糖适量、盐适量；
【步骤】：
1.把材料准备好，把鸡洗干净，切块；
2.枸杞用水泡一下，洗干净；
3.姜去皮切成米粒状；
5.加入客家娘酒，大火煮开，转入砂锅中；
6.加入炒香的姜粒，轻轻搅拌均匀后加入枸杞；
7.盖上锅盖，中小火炖煮30分钟；
8.出锅，香浓醇厚的客家娘酒鸡就做好了；
温馨提示：那饱含客家娘酒鸡的精华汤汁可绝对不能浪费，吃完鸡肉再喝汤，全身暖烘烘、热融融的，非常的惬意。
香菇豆腐鲫鱼汤
营养价值
鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。增强抗病能力 通乳汁 明目益智 美容抗皱.更年期的“保护神” 预防心血管疾病 降低乳腺癌的几率 抗血管 牛奶的替代品 有益于大脑的生长发育。
【食材】：鲫鱼400g、香菇50g、豆腐200g、油适量、盐适量、蔬之鲜适量；
【步骤】：
1.将豆腐切块，香菇切片；
2.起油锅，煎鱼，煎至两面金黄后，放适量的清水；
3.等汤烧至白色后，放入切好的豆腐块；
4.放入香菇片，放入适量盐；
5.放入适量蔬之鲜后，1分钟左右就可以起锅了；
温馨提示：
1、煎鱼时候，油温一定要高，鱼身一定要没有水分；
2、放盐一定要在后面，不然白色不会出来了；
麻油炒腰花
营养价值
麻油腰花汤最补腰肾，且利汗尿排泄，对产妇腰脚冰冷、腰酸无力、收缩子宫、骨盆腔等都有效果，如果酸疼症状强烈的，可再加炒杜仲粉5克同煮；
【食材】：猪腰1副、姜片适量、胡麻油少许、米酒一碗、盐少许；
【步骤】：
1.腰花切去白筋，切花刀。泡入冷水15分钟，之后换水，再冲洗两次，沥去水分；
2.锅里倒入胡麻油加热，爆香葱姜；
3.加入腰花，翻炒，再加入米酒稍稍炖煮至不见血丝，加入少许盐调味；
4.待腰花熟后，立即出锅
5.用米酒烹饪的腰花比料酒烹饪更有香味，且味道鲜甜；
糯米油饭
营养价值
糯米可以预防内脏下垂，麻油预防月子中便秘，虾仁通乳。香菇味道鲜美，营养丰富，有“蘑菇皇后”的美称，尤其是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃，增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨，为孕前进补佳品。益气健脾，补中养元，有很强的促进血液循环和蛋白质合成的功效。
【食材】：糯米400g、猪里脊肉100g、香菇70g、紫菜10g、虾米10g、姜5g、盐2g、香油5g、酱油5g、植物油20g;
【步骤】：
1. 糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟；
2.紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末；
3.香菇去蒂切成丝，姜切成末，猪肉切丝；
4.锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散；
5.放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味；
6.最后放入糯米炒匀即可；
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