湘西自治州科普短信作品公示
【 作者： 湘西州科协 发布时间：2013-04-23 来源：湘西州科协 】
州科协于2013年元月开展了向公众征集优秀科普短信活动。本次活动共收到科普短信505条，经专家组评审，共评出95条优秀科普短信，现予以公示。公示期5天（4月24日至4月28日）。有不同意见者，可向湘西自治州科协科普部反映。
地 址：湖南省湘西自治州吉首市人民北路58号
联系人：陈沂 电话：0743—8222305
湘西自治州科协
2013年4月24日
优秀科普短信
（1—52号 作者 湖南省吉首市 郑主清）
1、食物中毒者常见症状是剧烈呕吐、腹泻，伴上腹疼痛。因吐泻可出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、体凉、脉弱、血压低等，最后可致休克。
2、花生、玉米、大米、小麦、大豆、小米等谷物储存过程中生霉，未处理即作食料，或食物发霉、发酵被有毒真菌污染的，人误食易引起真菌性食物中毒。
3、处方药是必须凭执业医师或执业助理医师处方才可调配、购买和使用的药品。
4、消费者使用医疗器械过程中，如出现身体不适或病情加重等，应停止使用、及时就医，向厂家联系反映。怀疑产品质量问题的，向当地食药监管部门投诉。
5、饮食粗细要搭配：每天吃不同类型富含纤维的食物，如杂粮、豆类、蔬菜、水果等，可刺激肠道蠕动，防便秘，对心血管、糖尿、结肠等疾病有预防作用。
6、甜食要少吃：糖是纯热能食物，长期过多摄入使人发胖，且有诱发糖尿病的危险。多吃甜食的另一个后果是易患龋齿。
7、为保证患者的用药安全，根据药品的用途、安全性、剂型、规格、给药途径的不同，药品分为处方药和非处方药。
8、保健食品与药品最根本的区别就在于保健食品没有确切的治疗作用，不能用作治疗疾病，只具有保健功能。
9、区别保健食品和药品的办法是，在药品的包装盒上找“批准文号”为“国药准字”，而保健食品的批准文号开头为“国食健字”。
10、对于隐形眼镜护理液等产品，产品本身是有有效期要求的。在购买时，消费者应注意核对产品是否过期。
11、如遇声称能够“根治”或“治愈”高血压、糖尿病等疾病，或者声称能够替代药物治疗，那么消费者应警惕,以免上当受骗。
12、发生药品不良反应的症状，患者首先要停止服用发生药品不良反应的可疑药品，并向医生咨询。可疑症状确属药品不良反应，今后应慎重服用该种药品。
13、提倡科学合理用药，滥用抗菌药可诱发细菌耐药性，导致病源微生物对药物产生抵抗，并损害人体器官、导致二重感染、浪费医药资源。
14、没有明确的诊断，病人不要擅自盲目用药，一定要请医生诊断明确，切勿因是“小病小痛”而擅自用药，造成病情的延误或不良反应的发生。
15、请遵照医嘱用药，药品治疗方案是根据病情及病人的生理特点等诸多因素综合后决定的，切不可随意更改，以确保药品的治疗效果。
16、很多人用抗菌药物治感冒，虽然抗菌药物能抗细菌和某些微生物，但却不能抗病毒。而感冒大多属病毒感染，随意使用会增加副作用，使细菌产生耐药性。
17、儿童处在生长发育时期，神经、内分泌系统、肝、肾的解毒和排毒功能以及血脑屏障的作用也都不健全。所以，用药一定要在医师的指导下进行。
18、不要以为孩子吃了维生素有益无害。如维生素A、维生素D，吃多了会出现厌食、发热、烦躁、哭闹、骨关节痛、多尿、肝肿大及肾脏损害等。
19、如果你的小孩生病。请慎重使用庆大霉素、链霉素、卡那霉素等。因为长期使用上述等抗生素，会对听神经造成影响，引起眩晕、耳鸣，甚至耳聋。
20、8岁以内的孩子服用四环素、土霉素容易引起牙齿变黄，并使牙釉质发育不良，所以小儿不用四环素、土霉素。
21、儿童发热时，在没有查出病因前，滥用解热止痛药，会掩盖病情，妨碍正确诊断，耽误治疗。
22、服用药是一门科学，有些人认为多吃些药，病会好得快些，也有的认为多吃几次或少吃几次无所谓，其实这样做会影响药物的效果，还可能给人体带来损害。
23、长期饮酒或饮酒过量，超过肝脏的解毒能力，会造成肝脏损害，形成肝硬化或脂肪肝，会对药物代谢迟缓。
24、感冒是一种常见病，多是由病毒感染引起的，只要无并发症，注意休息，多饮水，进食易消化食物，保持口腔、鼻腔清洁，成年人患感冒后几日可自愈。
25、如果你的家人不明发热请不要乱用退烧药，尤其在发热初起时更不能乱用，以免因用药干扰了发热原有的规律而引起医生误诊。
26、在服用喹诺酮类抗感染药，特别是诺氟沙星、氧氟沙星、左氧沙星时，与牛奶一起服用，其药物血浆浓度比起以白开水送服的浓度要低50％左右。
27、在生活中服用有些药后会出现不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振，因此在服后宜稍事休息或小睡，不宜驾车、操作机械和登高作业，以防出现人身事故。
28、儿童不同于成人，往往下午还好好的，入夜却骤起高热，以至抽筋。小儿发烧必须重视，即使是低烧也应及时就诊。
29、未用退烧药的发烧病人，也应多饮水和补充水溶性维生素，以帮助机体通过自身调节而降低
30、物理降温，用暖水袋灌入冷水，置病人头颈、腋窝、大腿根部等有大血管经过的部位，用稀释酒精液作全身擦浴，加速体内散热，控制病情发展。
31、长期服用降压药的患者，如果突然减量或停药，可引起降压药停药综合症。表现为血压急剧升高，头昏、头痛、乏力、出汗等，
32、降压药品种较多，作用的部位、效果各异，适应症、副作用、禁忌症各不相同。因此，用哪种药好，应遵医嘱，忌个人不加选择地乱用药。
33、许多药物能引起或加重患者肝功能的损害，用药过程中要定期作肝功能化验，发现肝功能异常，应马上停止用药或改用其他药，详细情况要向医师咨询。
34、服用异烟肼时，不宜进食鱼虾，因药品可干扰鱼类蛋白质的分解，使中间产物酪胺在体内积聚，发生中毒，出现头痛、头晕、心悸、肿胀、麻木等症。
35、在服用肾上腺皮质激素治疗风湿或类风湿性关节炎时，宜吃高蛋白鱼虾等食物，适当补充高蛋白食物，可防止体内因蛋白质不足而继发其他病变。
36、吸烟与吃药有关联吗?答案无疑是肯定的!吸烟能影响药品的吸收、作用和药效。
37、冰箱能否长时间保存食品？不能，冰箱的低温只能抑制细菌繁殖速度，不能杀灭细菌，贮存时间过长，细菌仍可缓慢繁殖数量增多，引起食品腐败变质。
38、四季豆中含有一种叫红细胞凝集素的物质，食用后能引起中毒。这种物质遇热即可被分解破坏，失去活性，所以四季豆必须炒熟煮透后才能食用。
39、熟卤食品存在三个方面安全隐患：微生物对熟卤食品的污染；熟卤食品的“三腺”（甲状腺、肾上腺、淋巴结）的危害；食品添加剂的滥用。
40、食物要多种多样：任何一种天然食物都不能提供所需的全部营养，只有食物多样化，才能达到平衡膳食的目的。
41、食物的营养包括哪些？食物能够提供人体生命活动所必需有：热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
42、胃酸过多症是指胃液分泌过多，胃部不适、反酸水、烧心等。是长期酗酒、辛辣食物、不定时用餐、吸烟、服用对胃有损害的药物、细菌感染、遗传等引起的。
43、慢性肝炎多见于30至50岁的男性，常见症状是间歇性全身不适、乏力、食欲下降、低热、巩膜可黄染，可见到蜘蛛痣、肝掌、男性乳房发育等。
44、失眠症也称睡眠障碍，导致此症的原因，为应急状态或环境改变破坏了人体正常生活或生物钟规律；患有精神性或躯体性疾病和不适当的药物影响等。
45、我国的商品条形码选用13位数字，左起前三位数为国别码，4—8位数为厂商代码，9—12位数为商品代码，第13位数为校验码。如692 33862 0102 8
46、什么是注册商标？在药品包装物上的商标名称的右上方，印有一个“R”，并在R上加印一个圆圈，表示已登记注册，注册商标有效期为10年。
47、哪些人需要补钙？人生中“两个头和一个中段期”易缺钙，“两个头”即婴幼儿和老年人；“一个中段期”是指女性妊娠期和哺乳期，应补充钙剂。
48、钙剂与牛奶同服好吗？每100毫升牛奶中含有钙质约120毫克，单纯喝牛奶时钙吸收已接近饱和，再增加钙的摄入导致胃肠道对钙的吸收下降。
（49—51号 作者 湖北省大冶市 林 蓝）
49、电器如果起了火，正确救火记心窝。先把电闸拉下了，电器没有电流过。再用湿被紧捂着，不会触电安全多。千万不要脑发热，带电救火把水泼。
50、树叶娃娃多忙碌，净化环境不怕苦。二氧化碳吸进肚，变成氧气再吐出。小朋友们爱护树，常浇水来常培土。低碳生活真幸福，全靠大家来维护。
51、布口袋，随身带，多次使用无公害。塑料袋，没人睬，悄悄藏起直发呆。环保意识记心怀，小事做起不懈怠。美好环境人人爱，生活常见笑口开。
（52—53号 作者 江西省赣州 邓秀彬）
52、对邪教，越远越好；对知识，越近越妙；对科学，经常拥抱！
53、科学是石，奠定真理基础；科学是火，点燃求索希望；科学是灯，照亮前进大路；科学是诗，谱写幸福乐章。
（54—63号 作者 安徽省合肥 洪云钢）
54、手机使用误区：1、把手机挂在脖子或腰间；2、一只耳“煲”“手机粥”；3、拨电话时把手机紧贴耳朵；4、在行驶的车上打手机；5、私密电话“躲到墙角悄悄说”；6、手机信号越弱，耳朵贴得越近；7、东晃西走，频繁移动。以上做法会加大手机对身体的伤害。
55、八种卫生习惯：细嚼慢咽、控制高脂肪食物、慎食烟熏火烤食物、多食富含纤维素食物、膳食粗精和荤素搭配、不吃过烫和霉烂变质食物。
56、午睡是最佳的“健康充电”方式。午睡可提高机体的免疫机能；养脑健脑，振奋精神；对控制血压有良好的效果。午睡时间以半小时左右为宜。
57、正确的喝水习惯：起床后、就餐前、工作间休时、睡前两三小时要坚持喝水，不要等口渴时才猛喝，正常人每天所需水份约为1.5升。
58、春天万物复苏，是锻炼的好时机。阳光中的紫外线还能抵御和杀死多种病菌病毒，有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病。
59、每天上午9点至11点，下午2点至4点开窗通气效果最好，此时气温已高，逆流现象也已消失，大气底部的有害气体已逐渐散去。
60、预防春季过敏症的方法：认真清洗手和脸，特别是鼻部；做好居家卫生；烹饪时多放些生姜；适当补充维生素C和E。
61、“膳食指南”八条：食物多样，饥饱适当，油脂适量，粗细搭配，食盐限量，甜食少吃，饮酒节制，三餐合理。
62、科学养生“十”法：少车多步、少药多动、少食多餐、少荤多素、少盐多醋、少糖多果、少烦多眠、少欲多舍、少硬多软、少愁多乐。
63、饭后不宜从事的五项活动：立即睡觉、立即运动、立即看书或干活、立即松开腰带、立即洗澡。
（64—65号 湖南省吉首市 雷 敏）
64、自来水中含有氯气，煮饭时它会破坏大米中含的维生素B1，大致损失三分之一左右。若用烧开的自来水煮饭，维生素B1可免受损失。
65、衣物上粘有口香糖难以去除，可将衣服放入冰箱，口香糖经冷冻后变脆，轻搓即可去除 。
（66—73号 作者 湖南省吉首市 州林学会）
66、 倡和谐共处之风，走持续发展之路，拒食野生动物，维护生态平衡。
67、弘扬湿地文化，建设生态文明。呵护峒河湿地，建设生态湘西。
68、林地测土配方是适地适树、科学造林、合理施肥的重要依据。
69、林地测土配方信息系统供广大林农网上查询使用，让大家准确知道自己山上“种什么树、怎么种树”。
70、少一些砍伐，就会多一抹绿色；少一些破坏，就会多一片森林；少一些杀戮，就会多一份和谐。
71、追求绿色时尚 拥抱健康生活，为了子孙后代的幸福，珍爱绿色环境。
72、爱鸟护鸟观鸟，共享自然之美。
73、一棵大树可造千万根火柴，一根火柴可毁千万棵大树。
（74—86号 作者 湖南省吉首市 州水利学会）
74、拒绝塑料袋、巧用废旧品、远离一次性、提倡水循环、出行少开车、用电节约化、办公无纸化、购物需谨慎、植物常点缀、争做志愿者
75、有车族一天步行一般不超200 米，给身体健康带来隐患。自行车骑行是一项时尚、健康、可以调动起全身机能的运动，并达到良好的健身效果。
76、坚持运动减压力，锻炼记忆常学习，多吃蔬菜与瓜果，丰富生活添活力
77、八种卫生习惯：细嚼慢咽、控制高脂肪食物、慎食烟熏火烤食物、多食富含纤维素食物、膳食粗精和荤素搭配、不吃过烫和霉烂变质食物
78、冬季健康居室六件事：注意厨房霉菌污染、保持卫生间干燥、注意居室空气交换、注意消毒保湿、定期清理积尘死角、做好沙发的日常保养。
79、当你处在陌生的环境，如入住酒店、商场购物、进入娱乐场所时，务必先留意疏散通道、安全出口和楼梯位置。
80、吸烟有害健康。香烟生产还耗能。1天少抽1支烟，每人每年节能约0、14kg标准煤。全国烟民每年可减排二氧化碳13万吨。
81、空调调高一度节电百分之七，夏天空调温度过低，不但浪费能源，还削弱了人体自动调节体温的能力，也增加了患感冒的几率。
82、1只限11W节能灯的照明效果，顶得上60W的普通灯泡，而且每分钟都比普通灯泡节电80%，且节能灯寿命比普通灯泡长”
83、火灾防范知识。火灾起，怕烟熏，鼻口捂块湿毛巾，身上起火地上滚，不乘电梯往下跑，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼会伤身。
84、火灾牵动千万家，防火要靠你我他。节日期间请注意消防安全，外出旅行请您关掉电源、气源，多一份细心，多一份安全，杜绝火灾发生。
85、人类只有一个可生息的村庄——地球,保护环境是每个地球村民的责任。
86、环境保护是一项基本国策，别让可爱的生灵在我们这一代人手中消失，发展经济不能以牺牲环境为代价，建设项目必须依法进行环境影响评价，合理利用自然资源 防止环境污染和生态破坏。
（87—92号 作者 湖南省吉首 李绍权）
87、油盐摄入有标准。中国营养学会推荐正常人每天油脂摄入量是25克至30克，盐的摄入量应为6克。
88、茄子能降胆固醇，是心血管病人的食疗佳品。
89、老年健康饮食十宜：质量宜高，食物宜杂，蔬果宜鲜；数量宜少，质地宜软，饭菜宜香，饮水宜多，温度宜热，饮食宜淡，速度宜缓。
90、油炸食品危害主要有三：营养素严重破坏，铝含量严重超标，导致肥胖。
91、食物禁忌：猪肉忌菱角，牛肉忌栗子，羊肉忌西瓜，狗肉忌绿豆，鸡肉忌芹菜，甲鱼忌苋菜，鲤鱼忌甘草，螃蟹忌柿子，鸡蛋忌糖精，红糖忌皮蛋。
92、油炸食品危害主要有三：营养素严重破坏，铝含量严重超标，导致肥胖。
（93—94号 作者 云南省曲靖市 杨金生）
93、酒贵醇，茶贵香，山贵青，水贵秀，人贵品，身贵康，友贵真，心贵诚，家贵和，国贵兴
94、科学普及，只有起点，没有终点；科技创新，只有逗号，没有句号。
（95号 作者 湖南保靖 向权德）
95、以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背。
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