四类食物多多吃抵抗高血脂作用大

　　导读：对于中老年人来说，高血脂的出现会对身体健康带来很大的危害很大的，同时高血脂也会给我们的身体带来很多的疾病，如果大家想要想摆脱这种难缠的疾病。不如就从日常的饮食入手吧，很多食物可以帮助我们阻挡高血脂的发生。

食疗养生指南：四类食物多多吃抵抗高血脂作用大

　　1.燕麦

　　建议每天最好吃一杯半的燕麦。食用燕麦片是改善血脂质的一种饮食方式，可减少冠状动脉及心脏病的危险。

　　因为燕麦的水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。平均来说，一天摄取可溶性纤维质5～10公克，约可降 低5%低密度脂蛋白胆固醇。其他富含水溶性纤维食物还有：大麦、四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、洋菜(就是现在流行的‘寒天’)、海带、黑白木耳、紫菜 等。