分享台湾版“十谷米”早餐
作者：admin 时间：2012-05-09 浏览( 449)次
昨天向一位安利的老师学了一款台湾版“十谷米”早餐做法，十分简单方便味道好营养肯定好，分享给大家：
原料：十谷米（糙米、荞麦、黑米、无心莲子、黑豆、红豆、燕麦、芡实。本店有配方更丰富的有机十谷米及十谷益肝米），比例：糙米3份，其余各1份。
做法：
1、将十谷米用水浸泡4~6小时，按1：1比例加水煮熟。如果为节省时间，可以多做一些饭，按家人分量分好，用保鲜盒或保鲜袋装好放在冰箱冰冻室内，每天晚上把第二天要用的一份拿出来解冻。
2、将十谷米饭放搅拌机内，按食量及稀稠正好可以流动倒进开水（矿泉水），将洗净（最好是解过毒）的苹果切成丁放进搅拌机，按一人一勺加入蛋白粉，一人一对加入倍立健（也可单独吃），按一人10毫升加入特级初榨生榨橄榄油。
3、启动搅拌机，不到1分钟，一份香浓、美味、营养的早餐就做好了，而且因为米饭是冷的，开水是烫的，一中和，温度正好适中。
吃法：
1、可以一家人围着餐桌慢慢享用，感受健康家庭的温馨；
2、上班及上学赶时间可以将营养早餐装进密封杯，路上等车、等红灯或者到办公室、教室都可以神不知鬼不觉地享用皇帝般的早餐。
好处：
1、此早餐包含了人体所需7大营养元素（水、蛋白质、好脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物、纤维素）。
2、全面补充人体营养，保证全天精力充沛，特别是儿童，营养是集中精力学习的基本保障，营养不足，不仅生长发育受影响，也是儿童多动、精力不集中的重要原因。
3、用心行动，增进家庭成员健康，营造更加温馨、和谐、幸福的家庭氛围。
说明：十谷米营养早餐食材可在此配料基础上灵活变通，在保证营养全面的前提下做到口味更加丰富。
文字描述很啰嗦，实际操作起来很简单，为了自己和家人的健康幸福，一定要做哦！
原料：十谷米（糙米、荞麦、黑米、无心莲子、黑豆、红豆、燕麦、芡实。本店有配方更丰富的有机十谷米及十谷益肝米），比例：糙米3份，其余各1份。
做法：
1、将十谷米用水浸泡4~6小时，按1：1比例加水煮熟。如果为节省时间，可以多做一些饭，按家人分量分好，用保鲜盒或保鲜袋装好放在冰箱冰冻室内，每天晚上把第二天要用的一份拿出来解冻。
2、将十谷米饭放搅拌机内，按食量及稀稠正好可以流动倒进开水（矿泉水），将洗净（最好是解过毒）的苹果切成丁放进搅拌机，按一人一勺加入蛋白粉，一人一对加入倍立健（也可单独吃），按一人10毫升加入特级初榨生榨橄榄油。
3、启动搅拌机，不到1分钟，一份香浓、美味、营养的早餐就做好了，而且因为米饭是冷的，开水是烫的，一中和，温度正好适中。
吃法：
1、可以一家人围着餐桌慢慢享用，感受健康家庭的温馨；
2、上班及上学赶时间可以将营养早餐装进密封杯，路上等车、等红灯或者到办公室、教室都可以神不知鬼不觉地享用皇帝般的早餐。
好处：
1、此早餐包含了人体所需7大营养元素（水、蛋白质、好脂肪、矿物质、维生素、碳水化合物、纤维素）。
2、全面补充人体营养，保证全天精力充沛，特别是儿童，营养是集中精力学习的基本保障，营养不足，不仅生长发育受影响，也是儿童多动、精力不集中的重要原因。
3、用心行动，增进家庭成员健康，营造更加温馨、和谐、幸福的家庭氛围。
说明：十谷米营养早餐食材可在此配料基础上灵活变通，在保证营养全面的前提下做到口味更加丰富。
文字描述很啰嗦，实际操作起来很简单，为了自己和家人的健康幸福，一定要做哦！
