​九种体质之——阴虚体质

易法和之2020-03-12

什么是阴虚体质，指的是身体阴液不足。

简单的理解，就是人体的水分不足。

阴虚容易内热，很多人表现为形体消瘦，吃的多，但却不易发胖。

阴虚体质的人喜饮冷食，

经常伴随有口渴、咽干，皮肤容易干燥，

睡着时易出汗等症状。

阴虚有内热的人会五心烦热：

即手心、脚心、心口发热，

但是体温基本正常。

女性易出现月经不调，月经量少，

颜色暗红，阴液不足就容易焦燥，

出现《黄帝内经》中所说的“面焦”，

如脸上黄褐斑、蝴蝶斑；

过早进入更年期.

如果长期患有以上的多个症状时，

那么基本就属于中医上所说的阴虚体质。

在中医理论里有这样的说法：

白天为阳，夜里为阴；

心肺属阳，肝肾为阴；

春夏为阳，秋冬为阴。

春夏养阳，秋冬养阴。

人体一切阴液都来源于肾中真阴和

饮食中的精微物质，

阴虚体质者多数为真阴不足。

而真阴不足的人基本先天不足

或因后天失养，积劳伤阴有关。

所以，真阴不足导致阴虚者应注意养阴。

起居有常

养阴，首选要保持有一个良好的睡眠。

保持成人应有的睡眠时间，

夜间11点前上床休息，

让身心尽早呈现一个放松的状态，

调整睡觉的姿势和呼吸，

这样能使身体的各个气道放松，

人体就能很好的调气运气，

来修复白天耗损的精气。

所以，

睡觉其实是最好的养五脏之阴的方法。

反之，熬夜尤为伤身、动气、亏阴。

其次养阴宜少运动、多静养。

不妄作劳

阴虚的人，体内阳气相对偏多，

容易显得亢奋。

中医上说:

静能制动，从养生来说可以以静生阴。

阴虚的人尽量不做高剧烈运动，

不做高强度或长时间的运动，

尽量少出汗。

学会静”养”，修一些禅道、茶道，

书法、晨起打坐、站桩、打太极

或做一些瑜伽、冥想，

日常工作闲余可静心做一些深呼吸等，

以此静”养”。

另外，起居应有规律，

居住环境宜安静，

避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，

不宜洗桑拿。

食饮有节

调整饮食以滋阴润燥，

阴虚和体内燥热、瘀血有关。

中医认为，

“燥”是无形之邪，容易损伤人体的津液，体质阴虚的人，也给燥邪提供了条件

容易产生虚热，热易伤津。

所以防燥即可护阴，养阴亦可润燥。

阴虚的人宜多喝水、粥、豆浆，

多吃些萝卜、莲藕、梨等

润肺生津、滋阴润燥的食物。

特别是梨，梨富含水分，有生津止渴、

止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，

很适合有内热，如干咳无痰、

口渴咽干、大便干结的人食用。

如果到了秋季（秋燥出现），

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、

胡椒等燥热佐料，

少吃油炸、油腻食物，

以防加重秋燥症状。

而可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、

杏仁、银耳等柔润食品，可以益胃生津，

有益健康。

同时可适当多食一些酸味果疏，

食酸以收之。

养阴食疗方

滋阴小茶

枸杞、玉竹、石斛、麦冬甘润可口，

有生津、益胃、润肺的作用，

可各取5克，用沸水冲泡当茶饮用。