民间谚语中的养生之道

关于保健养生，民间有很多相关的谚语，内涵丰富，无论从饮食方面，还是运动方面，或是着装方面和精神方面等，皆是举不胜举。

中医养生——民间谚语中的养生之道

这些自古流传至今的养生谚语，皆是告诉人们应如何防病治病、长寿养生的经验，读起来朗朗上口，对人们的保健养生起着十分积极的作用。

饮食方面的谚语：有“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少”、“饥不暴食、渴不狂饮”、“好菜不过食，美酒不过饮”、“大蒜是个宝，常吃身体好”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“吃米带点糠、老小都安康”、“要想身体健，食物要新鲜”、“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”。这些谚语提示人们把握好饮食的“度”，吃哪些东西才有益健康。

着装方面的谚语：“春捂秋冻，不生杂病”是流传较广的养生保健谚语。“春捂”是指在冬季转春之际，不要过早脱掉棉衣，以防止因为身体受凉而抵抗力下降，导致病菌乘虚袭击机体，而引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，要适当地冻一冻，锻炼锻炼，以增强自己的御寒能力，促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

运动方面的谚语：有“饭后行百步，不用上药铺”、“早起做早操、一天精神好”、“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”、“水停百日生毒，人闲百日生病”。这些谚语道出了“生命在于运动”是健康长寿之道。

睡眠方面的谚语：有“吃好睡好，长生不老”、“中午睡觉好，犹如捡个宝”、“吃人参不如睡五更”、“冬睡不蒙头，夏睡不露肚”、“经常失眠，少活十年”、“睡多容易病，少睡亦伤身”、“一夜不睡，十夜不醒”、“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮”。上述谚语，提示人们合理安排睡眠对健康的重要性。

精神方面的谚语：有“笑口常开，青春常在”、“遇事不恼，长生不老”、“不气不愁，活到白头”、“情急百病生，情舒百病除”、“生气催人老，笑笑变年少”。这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。

讲究卫生方面的谚语：有“指甲常剪，疾病不染”、“饭前洗手，饭后漱口”、“不干不净，吃了生病”、“睡前洗脚，胜吃补药”、“预防肠胃病，饮食要干净”、“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”。上述谚语，提示人们卫生对健康的重要性。

戒除烟酒方面的谚语：有“饭后一支烟，害处大无边”、“尽量少喝酒，病魔绕道走”、“戒烟限酒，健康长久”。上述谚语，提示人们为了自身健康，务必要远离烟酒侵害。

这些谚语，人们不妨熟记，以利于养成良好的习惯，利于健康。