什么叫“易益之道”？“益者，益精也；易者，易形也。能益能易，名上仙籍；不益不易，不离死厄。行此道者，谓常思灵宝。”什么是灵宝？“灵者，神也；宝者，精也。但常爱气惜精，握固闭口，吞气吞液，液化为精，精化为气，气化为神，神复化为液，液复化为精，精复化为气，气复化为神。如是七返七还，九转九易，既益精矣，即易形焉。此易非是其死，乃是生易其形，变老为少，变少为童，变童为婴儿，变婴儿为赤子，即为真人矣。”人活着时，身体就发生变化，返老还童，成为不死的真人。“夫元气修炼，气化为血，血化为髓。一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形。从此延数万岁，名曰仙人。九年是炼气为形，名曰真人。又炼形为气，气炼为神，名曰至人。”(43)益精易形，身体一年一个样，越活越年轻，最终成为长生不死的仙人、真人、至人，这就叫“易益之道”。“易益之道”的前提条件是修炼元气，使精气神相互间反复变化，直到“七返七还”、“九转九易”为止。