练瑜伽可以帮助你轻松的瘦腰减肥，而且女性练瑜伽还可以很好的缓解生理疼痛哦。那么如何用瑜伽体式缓解痛经呢?只要你坚持练习下面的四招瑜伽坐姿，就可以达到这个目的!接下来就让我们一起来学习吧!
一、束角式
将两条腿稍微分开一点，然后弯曲膝盖。
脚底板相碰，双手食指和大拇指抓住大脚趾。
挺直腰背，一定不要驼背(束角式)。保持正常呼吸，坚持1分钟。
将两只手放在地板上，然后将头往前伸。
保持正常呼吸，坚持1分钟。
脚底板仍旧相碰，上半身慢慢往后躺下，双手伸直，放在身体两侧或头顶上方(仰卧束角)。
保持正常呼吸，坚持1分钟。
二、坐角式
双腿伸直，往两侧打开到极限，双手在前方地板，手指轻轻撑地，挺直腰背。
做完上面的动作之后，要静止不动几十秒之后，在进行下一个动作。
双腿保持不变，手肘撑地。保持正常呼吸，坚持1分钟(坐角前屈)。
双腿保持不变，双手往前伸直。保持正常呼吸，坚持1分钟。
三、金刚坐
双腿并拢跪地，脚背着地，臀部坐在脚跟上，小腿在大腿正下方。
挺直腰背，双手交叉，轻放在膝盖上。保持正常呼吸，坚持1分钟。
四、英雄坐
双腿膝盖并拢跪地，小腿往外打开，臀部坐在地板上，小腿在大腿两侧。
挺直腰背，双手交叉，轻放在膝盖上(英雄坐)。保持正常呼吸，坚持1分钟。
下半身不变，上半身慢慢往后躺下，双手伸直，放在身体两侧或头顶上方(仰卧束角)。
保持正常呼吸，坚持1分钟。
责编：葛宇
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