肚子肥很困扰，坐着都不舒服，请教怎么消肚子？

答:腹部减肥是整体减肥的一部分。普通人针对身体出现的肥胖状况，主要的控制手段就是饮食控制和体育锻炼。

肥胖是一种容易被忽视的身体变化，但肥胖对身体的恶性影响却是潜移默化而且长期持续的，当肥胖已经引起身体不适的时候，尤其应该重视这个问题。

引起肥胖的原因非常多，最主要的诱因是过量的能量摄入和静止型的生活方式。除此之外，遗传因素、药物因素以及一些心理因素都可能导致肥胖。

过量的能量摄入即从食物中摄入的热量过高，通常是食用一些高热量食物或者进食过量造成的。随着食品业的发展，对食物的精细加工导致单位质量的食物中所含的热量升高，同时含糖的饮料也是高热量摄入的源头之一。而食物过量摄入除了生活习惯导致以外，也与遗传、生理和心理疾病有关。

而静止型生活方式是引起肥胖的另一个重要原因。由于现代社会人类的生活、工作方式发生转变，对体力劳动的需求减少，全世界范围类缺乏运动现象是普遍存在的。缺乏运动与肥胖现象会产生恶性循环，人们在变得肥胖的时候会更加疏于锻炼，进而导致更严重的肥胖。

而以腹部肥胖为特征的一种肥胖形式被称为“向心性肥胖”，指体内脂肪沉积是以心脏、腹部为中心而开始发展的一种肥胖类型，这种肥胖的主要表现为腰臀比增大，腰围大于臀围的向心性肥胖导致各种并发症的可能性较高。另外，暴饮暴食或便秘也会引起腹胀，从而显得腹部肥胖。在减肥之前，应该先审视一下自己有没有这些问题。

而除了一些比较特殊的肥胖症，普通人针对身体出现的肥胖状况，主要的控制手段就是饮食控制和体育锻炼。通过改变饮食习惯(少量多餐)、饮食结构(减少高热量食物的摄入量)以及体育锻炼(保持长期运动的习惯)等都能够达到减肥的目的。