剥去神秘的光环，催眠不过是一门技术。如果有可能，当然是参加学习班。如果你因为种种原因无法参加学习班。可以看看我这篇帖子。
1、学习前的准备。
我们假设，你已经通过种种渠道了解了什么是催眠，而且愿意花时间来学习。那么，你至少应该做好这些准备：
1）至少40小时的业余时间。
催眠就是一门技术，学习技术的方式就是反复练习、实验、总结、深入。没有40小时以上的练习，很难完整的做完一次催眠。
2）至少一个练习伙伴
伙伴是指，他对催眠也有兴趣，你们可以相互练习和验证。这可以让你知道，不同的催眠词，不同的非语言方式，给对方，给你带来什么样的感受。
如果没有伙伴，至少找一个愿意体验的人。你也可以去做练习。
如果都找不到，那么拿自己做练习对象吧。不过在最初，会增加很多变数。
3）至少一本书：
这本书我不建议网上找电子版，而是应该买一本。表示你对这门技术的敬意。而且，在反复阅读时，也会比较方便。
第一本书，应该是入门书。市面上有很多。
如果我建议的话，是海威特的《催眠入门》。这是我看到最细致的入门书。属于标准派(关于流派以后解释）
标准派就像做实验，好处是简单易上手，对大部分人都有效，可以直接观察效果。缺点是，对少部分人无效（有数据说，20%的人无法进入浅催眠状态，40%的人无法进入中度催眠状态。）
如果你参加一个催眠培训班，那么这三样应该都具备了，而且会有一个专业导师。而如果你自学，那么你还需要去一些催眠社区，QQ群，去找一些前辈，有疑问的时候可以请教。
2、学习与练习
催眠是一门技术，因此学习和练习是并行的。和你学数学、语文没有任何区别。了解一些知识，然后在伙伴或者自己身上实验。
在期初的学习，你起码要知道几个基础知识。
1）催眠的定义和原理：是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）引起的一种特殊的类似
睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。
2）催眠的作用：能做什么，不能做什么。这个实在太多，请自行百度。
3）催眠的步骤：标准派的做法（导入、深化、工作、导出）
这些在大多数的催眠入门书里都有解释，我就不详述了。当这些都了解以后，我要请你做几个练习：
2.1、个人自我练习
练习一：自我放松与集中注意力体验
催眠是人为诱导的，意识恍惚状态，因此，要先自我体验。在催眠班中，这部分都是老师带教的，大多数同学很快进入催眠状态。而既然是自学，很难有这个机会。
那么可以这样做：
用一个放松的姿势，靠在椅子、沙发等等你觉得安全的地方。让自己做的舒服一点。然后闭上眼睛，让自己安静下来。当你闭上眼睛的时候，可以做一个深深的吸气，感觉所有的活力，都随着气息进入身体，深深的吸气，让活力充满全身。然后慢慢的吐气，将所有的不舒服，慢慢的吐出去。就这样慢慢的，深呼吸。同时，把注意力集中在呼吸上，而随着呼吸，感觉到自己慢慢的放松下来。非常的宁静。这时，你会感觉到有一些特殊的感觉，慢慢浮现出来。可以给自己一点时间，体验、观察一下这时什么感觉。是本来就存在的，还是特殊的感觉。同时，可以继续的深呼吸，并让自己更放松。
如果看过催眠书，应该就会知道，上面就是一段导入的催眠词。而对于练习者本身，体验这种静心、放松、集中注意力的的感觉，是非常必要的。，在这个过程中，你不必要想这样对不对，那样对不对，更主要的是体验和感觉。这样的练习，在开始可以有空就做。一天至少两三次。当然，也有很好的放松作用。
如果有条件，可以试验加一些缓慢的音乐，看看效果。
练习二：呼吸跟随
催眠最关键的哲学是：先跟随，后引导。即使是权威派，或者清醒催眠也是如此。而最基础的技巧就是呼吸跟随。这个是专业技巧，大多数催眠书上很少写，或者写了也不会特意提。但它就是最基础的技巧。
练习的方式：
和你的伙伴，安静的，舒服的坐着。然后跟随对方呼吸的节奏。如果对方呼吸特别快或者慢，你可以用缓缓的点头，来跟随对方呼吸。
每在对方呼气的时候，就轻轻的说：放松，或者其它的词。而吸气的时候，停止说话。
这个练习很简单，也很关键。因为这是构成催眠场中，非语言技巧的基础。其它非语言技巧包括身体语言的跟随，语调的跟随，思维的跟随过于复杂。建议期初可以看，也可以试着练。但起码先把呼吸跟随练好。
当能够很自如的跟随伙伴以后，你就可以在公交车上，或者任何一个场所，找一个陌生人做呼吸跟随。你可以猜猜看，是否会发生什么。
练习三：催眠词分段练习
经过这么多，总算可以像个
催眠师一样，说那些听起来莫测高深的话了。
而我建议，你可以把催眠入门，或者你手上的任何一本书。催眠引导的部分，把它记下来。
然后，找你的伙伴，进行练习。每次只说一小段，大概几分钟。如果没有伙伴，那么说给自己听。可以在心里默默的说，也可以录下来放给自己听。我的建议是录下来。那么在听的时候，可以更能体验。
你至少要熟练掌握4个以上的导入阶段催眠词，以及两个以上的深化引导词。才可能完成一个催眠练习。
而熟练的催眠师，会学习不同的导入方式，来应对不同的体验者，增加导入催眠的成功概率。
3、一次完整的催眠练习。
我们假设，你已经背诵了四种不同的导入词，两三种深化的催眠词。那么可以尝试第一次完整的催眠引导过程。
3.1催眠前沟通：
即使练习对象是合作伙伴，催眠前沟通也是有必要的。可以问对方希望通过催眠实现什么。那么你可以准备对应的催眠词。大多数的催眠词，催眠入门这本书里就有。或者网上可以查。
而如果是第一次接触催眠的人，你需要和他沟通的更多。除了目标外，还包括催眠是什么。如何保证催眠过程的安全等等。只有对方相信你，催眠是安全的。成功率才会更高。
而沟通的时候，可以大概判断一下，对方是理智型的，还是感性的。
如果对方是觉得自己有问题需要解决的，那么请自我判断有没有能力解决。一般的焦虑、
失眠初学者就可以解决。而较严重的心理问题，需要心理咨询背景才能解决。初学者最好不要介入。而对方如果表现出思维跳跃，且经常有幻视、幻听状态的。对于初学者需要拒绝。因为有精神分裂的可能。而精神分裂症在催眠状态，可能会被引发出来。
我们只是练习，大家都不想出状况。是吧。
3.2催眠前测试
如果你的练习对象是合作伙伴，那么你应该熟悉他了，免去测试吧。但如果是个陌生人，你得知道他有多少被催眠的可能，以及“敏感度”。
常用的催眠测试有身体前后倒，眼皮黏连，双手相扣等等。敏感度越高的人，意味着配合程度越好，可能只需要一中催眠词就导入催眠。而敏感度低的人，可能需要两三种，甚至更多的催眠词组合导入。
3.3 催眠引导和深化：
前面反复说过，在正式练习前，应该已经熟练掌握了了四种以上催眠导入方法，以及两种以上深化的方法。准备好对应要求的催眠词。如果还没准备好，现在回去重练。
如果都准备好了。并且经过沟通和测试。那么你要选择自己的导入组合。
如果在单独练习时，已经可以熟练使用引导词使对方进入浅催眠状态。那么可以试验两个导入催眠词加一个深化。可以适合大多数人的。
常用的导入词：
全身放松引导、麻醉感、沉重感、檫黑板（数字）、眨眼睛、点头、数数字、
常用的深化词：
下楼梯、去名、通道、牵手放松等等。
催眠词很多，不一一细数。这里讲一些我认为的要点。
时刻记得跟随，包括根据对方来选择导入词，催眠过程中的跟随。
每一段催眠词后，记得稳固和确认状态。
给对方更多的体验时间
即使是资深的催眠师，也不能保证每次催眠都是成功的。因此多练，多想，多体验。是提高成功率的最佳手段。
3.4 特殊状态处理：
包括外部的特殊状态和被催眠者自己的特殊状态。
外部状态：噪音，干扰等等。当发生的时候，可以说：有一些（------）在（----）着，而这对你来说并不重要，反而会让你更容易进入催眠。而大多数情况，对于声音干扰都应该在催眠词中，提前准备好。
内部状态：很多人在导入中度催眠状态，少部分人在进入催眠状态，就会出现一些特殊状况。而这是不可预计的。普适的的方案是，在深化催眠前，说以下催眠词：催眠过程中，你是安全的。当你遇见什么特殊的事情，你可以随时回来，并感觉全身舒适。
但依然有些无法对应的，比如突然流泪，感觉黑暗一片，进入黑色的山洞，突然看见某人，有特殊的动物伤害自己，甚至身体的特殊感觉。一般来说，只要是被催眠者自发出现的，都是非常具有意义的。可以轻声的问对方：感觉，是否愿意接触，是否愿意继续感受，是否愿意深入，是否愿意出来，这些东西让他想起什么，他觉得有什么办法可以脱离这个状态。总的原则来说：尽量让对方多体验，尽量使用对方的智慧。
如果从特殊状态出来，感觉身体有不适的，可以再次导入状态， 然后去除不适。
如果进入催眠后，沉默不语的，对于对话没有反应的。可以请对方用身体语言来提示你，希望怎么做。如果都没有，那么跟随，然后陪伴。
3.5 催眠工作词
这在很多催眠书中都有，尤其是催眠入门这本书。所以不详述了。
我的习惯是，先建立安全岛。
如果对方只是体验的，可以请他进入独立空间（海上仙岛）、温泉、魔镜、智慧老人等等。
如果是有期望的，那么就可以说对应的催眠词。
标准派催眠一般是需要对方有反应的。而讲隐喻故事则可能不需要，但也要时刻跟随。
建议在做这部分工作前，能够系统的学习一下心理咨询的理论。对于不同症状有判断后进行。
再次提醒，没有心理咨询背景的，面对复杂心理问题，最好不要介入。而如果在访谈时发现有精神分裂倾向的，不能使用催眠技术。
3.6 导出。
基本上，把导入词反过来，就是导出词。
常用的导出方式包括：数数、响指等等。
注意事项：
1）如果有催眠工作的，可以让潜意识选择需要带什么出来。
2）因为催眠过程是非常消耗能量的，所以导出前，需要帮对方补充能量，否则可能有不适感。
3.7 催眠后访谈
这对双方来说，都是非常有必要的。
访谈的内容包括对催眠的体验，发生的景象描述，对于这些景象的象征意义。对于催眠词的感觉等。
看了很多朋友就发一句话，说求催眠，求学催眠，求。。。。。。
说实话，真的很无语。
你想
体验催眠，还要一个资深催眠师来证明。你觉得一个资深催眠师有必要在你身上来证明么？更何况是网络上的无名人士。
求学催眠的，或许你只是好奇，一时兴起。但你要知道，你学习的是一个专门的技术，而不是你在学校学习。没有人逼着你学，各位老师也不欠你的。
如果想学习，请端正自己的态度。确认自己真的愿意投入时间、精力和金钱来学。
对每一个催眠师来说，看到有同好一般都是开心的。如果有问题大家可以加qq群343527772互通有无也是乐事，群里都是催眠爱好者。但是如果认为只要拜了师傅就可以解决一切问题的。
你就做好准备被骗吧。
求人不如求己，自己强大了才是真正的强大！
啰啰嗦嗦写了几千字。希望对大家有所帮助。
