腰椎间盘突出是个很严重的问题，很多的时候打喷嚏会闪到腰，疼的要命，用按摩和推拿的方法在腰背部不断的揉捏，同时配合一些热敷，热敷能够有效的舒筋活血，效果非常不错，但是整个过程要比其他理疗方法稍微长一点。
久坐是腰椎间盘突出最主要的诱发原因，所以请一定不要久坐，坐一会就要起身运动运动，最好练习一下瑜伽体操，做一些瑜伽中的腰部锻炼动作。
如果可以休息的话，最好睡硬木板床，能够矫正腰椎形状，缓解腰间盘突出。
目前治疗腰椎间盘突出的方法有以下四种
1、外科手术治疗
目前最流行的治疗方法，但手术风险高，伤口大，病发症多，患者难以接受。
2、微创介入治疗技术
可以达到手术治疗的目的，使突出物不在压迫神经根和硬膜囊，同时创伤小，安全，术后恢复较快。
3、保守治疗
比如牵引，针灸，按摩，理疗，药物，激光针等。主要以缓解为主，许多患者都会采用保守治疗，但也并非适合每一个人，保守治疗对于腰椎神经受压者以及较轻的患者，首选综合性保守治疗，绝大部分的患者都会得到满意的治疗。
4、推拿按摩疗法
这种腰椎间盘突出的保守疗法对改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解除疼痛，扩大椎间隙及椎间孔，使移位的椎体复位，非常有效。
锻炼方法：
1、退步走：每天退步走40~60分钟，走的时候尽可能往后倒，走完会微感疲惫，已不加重症状为度。腰椎间盘突出的锻炼方法中，退步走最简单易行，注意退步走只适合症状较轻的患者！
2、游泳：不得不说游泳这项运动是最适合腰椎间盘突出的患者，效果非常不错的哦，大家可以一试！
3、仰卧蹬车：仰卧在床上，双腿向上蹬自行车，每天早晚各一次。每次10~15分钟，此方法可以增加腰部肌肉，祈祷保护腰椎的作用。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，素质差的人可以双手握着单杠双脚悬空吊一会儿，受累了休息一会再做，一天反复多次。
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