普拉提塑形教程

• 简介：普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。本专辑为广大普拉提爱好者提供了从入门到精通的普拉提教学课程。

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  03:50

  第1集

  普拉提教程:正确的坐姿和良好的呼吸

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  04:56

  第2集

  普拉提教程:热身练习

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  04:56

  第3集

  普拉提教程:仰卧卷腹练习

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  04:54

  第4集

  普拉提教程:足尖蘸地运动

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  04:53

  第5集

  普拉提教程:腿绕圈运动

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  04:56

  第6集

  普拉提教程:腹部动作交叉式运动

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  04:56

  第7集

  普拉提教程:踢腿运动

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  04:56

  第8集

  普拉提教程:背部旋转伸展运动

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  04:52

  第9集

  普拉提教程:体侧屈运动

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  04:54

  第10集

  普拉提教程:双腿伸展运动

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  04:53

  第11集

  普拉提教程:仰卧举腿运动

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  04:51

  第12集

  普拉提教程:腰部曲线锻炼动作

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  04:54

  第13集

  普拉提教程:盆骨动作练习1

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  04:50

  第14集

  普拉提教程:盆骨动作练习2

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  04:54

  第15集

  普拉提教程:盆骨动作练习3

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  04:55

  第16集

  普拉提教程:辗转反侧练习

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  04:55

  第17集

  普拉提教程:跪撑核心练习

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  04:52

  第18集

  普拉提教程:俯卧练习

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  04:50

  第19集

  普拉提教程:俯背划船

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  04:52

  第20集

  普拉提教程:打水练习