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日前，中国老年学学会举办的第七届“中国十大寿星”、第五届“中国十大百岁夫妻”排行榜揭榜仪式在北京召开。会上，中国老年学学会发布权威数据显示，截至今年6月30日，全国健在百岁老人达到58789人，比去年同期增加了4623人。本次活动全国共推荐百岁寿星210人，其中，男性寿星25人，占总数的11.90%；女性寿星185人，占总数的88.10%。本期我们把十大寿星和百岁夫妻的长寿秘诀集纳起来，让更多人从中受益。 |
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养生之道：能歌善舞。年轻时就爱唱歌跳舞，百年里一直坚持“饭后一支歌”；起居规律，吃饭有胃口；每天散步，最爱赤脚走路；性格天真外向，很爱与人说笑；常逛街串门，邻里和睦。 阿丽米罕·色依提，128岁，新疆疏勒县人 |
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谢运贵，116岁，安徽省肥东县人 养生之道：吃“百家饭”。老寿星无儿无女、无家可归，身世成谜，一生坎坷波折，是村里的“五保老人”，如今照顾她的是毫无血缘关系的乡亲。即便如此，靠吃“百家饭”，依赖邻里乡亲的帮助和爱心，老人虽已失语却依旧高龄。 |
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养生之道：爱睡美容觉。晚10点半准时入睡，早8点起床，中午还有午觉，有“睡美人”的赞誉；爱干净，家里一尘不染，东西从不乱放；口味清淡，做饭时“惜盐如金”，顿顿吃洋葱。 迪拉热姆罕·苏力坦，125岁，新疆疏附县人 |
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图如普·艾麦提，122岁，新疆莎车县人 养生之道：爱吃巴旦木和核桃。80岁得子，百岁高龄还能扛着50斤大米健步如飞。他的秘诀是口袋里每天都放一把巴旦木和核桃；不论家中炒什么菜，都会放西红柿，烹饪羊肉时必有洋葱；勤快爱劳动，至今仍做喂羊、除草等农活；脾气好，从不与人发火。 |
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罗乜昌，116岁，广西都安瑶族自治县人 养生之道：善良温和，乐于助人。五世同堂，膝下子孙共有152人。老人体格强壮，很少患病，也没有住过医院。饮食清淡，主要以玉米粥、青菜为食；善良温和，爱帮助人，在村里有很好的口碑；勤劳爱做家务，每天饭后坚持散步；家庭和睦，子孙孝顺。 |
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付素清，116岁，四川省双流县人 养生之道：性格倔强不服老。共生育六个孩子，如今五世同堂，名下家族共有54人，家人都称呼她为“老祖宗”。喜爱粗粮，如红苕稀饭、玉米面糊、豆类制品；手脚利索，闲不住，每天都要早起做些捆柴、除草的简单农活；心态自然，喜欢清静，脾气非常倔强，最不喜欢别人说她老。 |
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田龙玉，121岁，湖南省凤凰县人 养生之道：每天只吃两顿饭。老人头发半黑，皮肤细腻，没有一点老年斑，她的习惯是日食两餐，每餐非常节制，只吃七分饱；坚持爬台阶，一天要上下70多级台阶；性格开朗，经常逛街，爱与人聊天。 |
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曾张氏，115岁，辽宁省本溪市人 养生之道：从不抱怨。偏好粗粮，口味清淡，每顿七分饱，不吃零食；不发脾气、不爱抱怨，崇尚乐善好施、积德行善；儿孙满堂，和睦孝顺。 |
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养生之道：每天一两米酒。老人追求时髦，还有一套自己的穿衣诀窍。此外，从18岁开始，每天要喝点自家酿的米酒。不过，喝酒很节制，每天一两，遇到节日，最多二两；心胸宽广，待人和善，从不与人吵架、闹矛盾。 打兰弯，121岁，云南省贡山县人 |
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黄乜依，117岁，广西巴马瑶族自治县人 养生之道：清晨梳头，晚上揉耳。医生体检后发现，老人无论血压、脉搏还是呼吸等各项指标，都相当于70岁的健康女性。她爱喝玉米粥，一天至少三碗；清晨木梳梳头，早晚拉扯耳垂，性格外向，爱聊天、串门，还爱和晚辈聊以前的故事。 |
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