很多人为了养生都，购买维生素，而近期有一则新闻，95后已经为养生做准备，购买多种维生素，用枸杞泡水，洗发水也用生姜的成分睡觉的时候，也养成了泡脚的习惯。
养生是我们每天都想聊的话题，很多人都非常注重自己的身体健康问题，大家也都知道，一个正常人每天需要补充足够的营养成分，还有维生素，维生素对我们身体起到了非常重要的作用，我们人体一旦缺乏维生素，就会导致各种疾病影响我们的身体健康，是我们身体器官紊乱。
补充维生素并不是吃得越多越好，以下就几种维生素，补充过量也是对我们身体造成很大的伤害了。
今年小李二十六岁，随着年龄的不断增长，感觉身体大不如前，不管是从皮肤保养还是从精力方面都在走下坡路，所以他去药店咨询了医生，医生建议他吃5颗维生素，身边的朋友看到他，问他为什么一天吃这么多维生素，维生素有必要天天吃吗？一天吃5粒不怕把身体吃坏了。
这是朋友，家人的一顿话之外，小王说，维生素是维持人体和生理功能的必需品，不会对身体有伤害，同事说之前看到有人吃太多的维生素中毒之后，但是小李却不相信，
就这样小李一直坚持吃维生素，吃了一年之后，有一天他突然感觉一阵眩晕恶心呕吐过多，还出现了腹痛腹泻的现象，去医院检查，医生告诉小李身体补充的维生素过量了吗？适当的是对增塑对身体是有帮助，但是如果过量服用工作的我也是会导致中毒的。
而且维生素中的有毒物质还会影响我们的身体健康，不利于我们身体发展。
维生素片中会导致出现荨麻疹，面部浮肿，出现哮喘的现象，在长期过度吃维生素的同时，人类患癌的几率也可能会增大，而服用维生素时间过久，我们的身体状况就会受到影响，而维生素是一种很好的营养物质，如果过量补充不仅没有好处，还会增加我们身体的负担。
这4种维生素如果过量食用，可能会引起中毒
维生素E
维生素E其实是有抗氧化的功能，还可以预防心脑血管的疾病和抗衰老的能力，因此维生素E才会被广泛应用，要是长期服用，每天服用维生素E达到400~800毫升，视力就会变得模糊。
就是每天服用超过800毫克时，就会使身体当中的代谢发生紊乱，而且免疫系统会降低，性功能也会随之降低。
维生素A
人们的骨骼生长，性腺功能的维持，都需要维生素a来维护，但是如果维生素a摄入过量会导致中毒或者是慢性中毒的现象，还会出现头晕，呕吐，疼痛，腹泻等症状，总分散无能量。
维生素a中毒表现关节疼痛，皮肤瘙痒疲惫腹痛妇女月经过少等。
维生素D
过量的维生素D可以让我们吸收钙与磷增加，导致血钙浓度过高会危及到肾胃等器官的安全
维生素D中毒可令人出现食欲不振，烦躁，多汗，恶心，呕吐，腹泻，尿频等症状，长期慢性中毒可导致骨折肾血管，皮肤都出现相应的钙化影响智力和脑力的发展，严重者可因为衰肾衰竭而致死病，早期维生素D中毒可以使胎儿变成畸形。
维生素C
维生素C，相信大家并不陌生他可以和其他药物混合而吃和代谢有着密切的关系，成年人吃维C摄入量为100毫克，可以承受范围内，在1000毫克之间。
虽然维C是水溶性维生素过量的摄入也会随着尿液排出，但是维C服用过量毒气工作也可以产生一些不良反应，成人维C摄入量不能超过两克，如果超过两克可能会引起腹泻等症状。
1、孕妈
怀孕的妈妈在怀孕期间可以补充叶酸，防止妊娠并发症状，更好地保护胎儿，给宝宝提供更好的营养成分，但是一定要按照医生的叮嘱吃，切勿自己多吃。
2、老人
随着年龄的增长，老人的皮肤会降低，维生素D的产生，因而一些老人需要额外补充维生素D才能达到我们身体吸收的效果。
3、吸烟群体
吸烟的人身体里维生素C含量比不抽烟的人要少很多，所以常常抽烟的人一定要特别注意补充自己的维C。
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