便秘的问题，基本上每个成年人都有碰到过，这是常见并且令人烦恼的一件事，虽然对身体不会造成太大的影响，但是小的损害可不少。并且经常便秘，还会影响到日常的生活，因此要注意调理身体，解决便秘的问题，我们最常用的一个办法，就是多喝水，那喝水真的可以缓解便秘吗？一起来了解看看。
喝水可以缓解便秘吗？
多次出现便秘的时候，都被建议多喝点热水，就能缓解了。这个说法确实有一定的可行性，效果也比较好。水是生命之源，在我们身体中占据着非常重要的位置，充足的水分，有助于调理身体，促进肠胃的蠕动，每天吃进去的食物，能够被及时的消化、分解掉，废弃物排出体外，能够减轻肠胃的负担，改善便秘的情况。
那就要注意每天的饮水量不能少，出现便秘后，每天要保证2000毫升的饮水量。我们每次的饮水量也要注意控制，一次量至少在150毫升以上，每隔一两个小时喝一次，不要一次喝太少，或者是一次性喝很多，要均匀的饮水，增加排尿量，有助于促进废弃物的排出，缓解便秘的情况。
多喝水的好处
1、治疗便秘
生活中大家都有便秘的情况，那便秘就分为2点。一是身体缺水，二是肠道等器官没有排泄能力。所以想要喝水缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。
2、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利地进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
3、多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。
4、睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。
5、早上喝一杯水清洁肠胃
经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
什么时候喝水
1、早上起来后要喝水
早上正是一天的开始，也正是机体经过了一晚上的调整以及新陈代谢，同时，还会通过多个方式散发出不少的水分，如呼吸、皮肤等。
所以，早上起来也正是机体缺水的阶段，如果你喜欢在早上烧水，就可以先为自己倒上一杯水，再去洗漱上厕所，等一系列的准备工作完成后，再喝水就是很好的温开水，或者是你的杯水里有些冷水，再加上少量的热水，这样一兑，也是很好的温开水，接近我们的体温，还会让身体感觉到任何的刺激感。
但在这里不建议大家喝果汁、酸奶、盐水等，这样反而会给肠胃增加压力，让机体新陈代谢得更慢。
2、吃完饭后要喝水
当我们进食完食物，肠胃同样的也在大量的工作，为了让肠胃减轻负担，就可以喝杯水，帮助我们促进肠胃的消化吸收。
另外，大家要注意的是，要小口小口地喝水，这样不会对肾脏带来负担，避免因为大口饮用，从而加快肾脏的排泄速度，让水分没有蓄积在体内就马上流失掉体外了。
3、晚上睡觉前1小时喝水
这个时候喝水可以为机体积攒一些水分，以至于在睡觉的过程中不会让机体太过缺水，从而影响器官组织的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了过多，可能会增加夜尿的发生，从而对睡眠质量造成影响就不好了。
喝水时，加什么东西？有助于缓解便秘
可以喝点荷钱茶，荷钱一直是减肥瘦身的佳品，自然是有排便的作用，荷钱中的膳食纤维以及维生素的量非常的丰富，用来煮水喝，有助于促进肠胃的蠕动，提高脂肪的燃烧，能够减轻身体的负担，对于便秘也有非常好的改善作用。并且它还有清热解毒的作用，对身体来说是不错的排便茶。
薏仁水一直是排湿、驱寒的效果，它对于便秘也是有缓解的作用，平时喝点薏仁红豆水，要记得薏仁要先翻炒一下，红豆要选择赤小豆，将两者结合煮水喝。会增加排尿量，提高体内的代谢力，将身体中的一些废弃物及时地排出体外，自然也就能够起到减脂、排便的作用，便秘的问题也能够缓解。并且薏仁红豆水也可以将体内的湿气排出，有助于缓解水肿的问题，让身体可以更轻松地运作。
芹菜汁也是很好的选择，因为芹菜中含有的纤维素以及矿物质的量丰富，能够提高身体的代谢力，并且芹菜中的钾元素非常的丰富，是有着很好的利尿作用，有助于体内的废弃物排出，减轻身体的负担，能够缓解体内便秘的情况。
便秘不是什么大问题，但若一直便秘，给身体带来的影响也不少，因此，要注意调理。日常生活中多喝水，保证充足的水分，能够缓解便秘的情况，并且在喝水的时候，可以选择加点东西，提高排便的效果，让身体更轻松的运作。
联系客服
