你多久没排便了?
3天?5天?甚至更久......
便秘是我们生活中常见的问题,主要表现在排便费力、大便干燥、排便次数少,严重影响生活质量。其实便秘也分很多种,看看你是哪一种:
轻度便秘:2~3天不排便
中度便秘:3~4天不排便
重度便秘:5~7天不排便
长时间不排便,体内就会堆积宿便、毒素,一旦没有及时被排出,就会引起很多症状,如痔疮、大肚子、口臭、体臭、肛裂、长斑等等,严重的,还会诱发肠癌。
如果便秘时间超过6个月,可以判断为慢性便秘,我们可以观察自己的排便情况作出改善措施,有以下几种情况值得关注。
1、经常久坐
经常久坐,缺乏运动,肠道蠕动会减慢,排便乏力,会导致排便不畅,容易导致便秘。
2、喝水少
水量少,容易使大便干燥,易诱发便秘。
3、饮食过于精细
饮食比较精细,粗纤维摄入较少,容易造成粪便长时间形成,水分被吸走,大便干燥,排便困难,从而引起便秘。
很多人都买泻药来解决排便问题,虽然可以解决片刻,但很长一段时间,很容易产生依赖性,不仅不能解决便秘,而且会产生副作用,导致肠道黑变,得不到回报。
便秘上腹部,首先不要急于吃药,只要正确的方法,你可以很容易地消除粪便中的毒素,体内毒素,减少“大肚子”。
当便秘时,可以将家庭食用油改为火麻子油、炒菜、冷拌都放点,可以滋润肠道和大便,促进肠蠕动,从而更好的排出粪便,解决便秘的问题。而且没有副作用。老人和小孩都能吃。
火麻子油吃上几周就会看到效果,如果是严重便秘,那么建议坚持一段时间,除了烹饪、冷拌、麻油还可以混合酸奶或蜂蜜水喝,也很有营养和健康。
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