癌症是一个让人听而惧之的病症，不管是在生活还是剧中，大家都是希望癌症能够早日被研究出治愈方案，让患癌人群能够重获新生。
而现实中，大多数的癌症是由于不正确的生活习惯导致，当然也不能排除掉家族病史遗传和外界环境污染。所以为了让自己或者家人远离癌症，应当从拒绝不良饮食习惯、拒绝不良生活习惯两大方面着手预防。
一、拒绝不良饮食习惯
因为快节奏的生活，人们往往忽视了对日常饮食的要求。而不健康的饮食习惯，让不少人的健康出了问题，所以良好饮食习惯的养成至关重要。
1.少吃高热量高脂肪的食物
有效预防癌症的第一个关键点就是管住嘴巴，拒绝高热量高脂肪食物。譬如那些炸鸡，烧烤等等，都应该尽量避免。除了煎炸类以外，还有一些甜品蛋糕也应该适当摄入，这些食物或是香甜可口，或是辛辣脆爽，但是里面所含有的大量脂肪和热量都会带来很大的健康问题。
有研究发现，小时候喜爱吃高脂肪类食物的孩子，更容易患上癌症。因此为了降低患癌风险率，我们可以在平时尽量购买一些低脂牛奶，少吃甜品，最好采用蒸或者煮的烹调方式。
2.戒烟戒酒低盐
尼古丁和乙醇只会让身体变坏，没有益处。有数据发现，吸烟或是酗酒者，患癌风险远超于普通人。而盐其实也跟癌症有着脱离不开的关系，在爱吃咸口的地区，胃癌的患病风险也越大。因此在日常生活中，除了尽量避免喝酒抽烟以外，还要进行低盐饮食，把盐的摄入量控制在5克内。
3.多喝绿茶
已经有研究证明，喝茶有助于降低患癌几率，每天保持饮茶可以把患癌的风险降低40%左右，能够在一定程度上预防食道癌，口腔癌症等等。其中茶汤呈绿色的品种，比如龙井等，里面富含大量茶多酚，对癌细胞有抑制功效，预防癌症的效果是最好的，而茶多酚含量最少的是红茶一类。
4.蔬菜水果不能少
新鲜的蔬果中含有大量的维生素，能够提高身体的抵抗力，还能够减少细胞突变的可能。此外，蔬果含有丰富的膳食纤维，能够帮助废料尽快排出体外，致癌物在体内残留的时间短。
二、除了饮食，生活方面还有三点要注意
1.保持好的情绪
坏情绪为我们身体埋下了癌症的种子，长时间的坏情绪会让身体的免疫能力下降，因此会更容易患上癌症。所以要保持健康客观的情绪，多跟朋友家人沟通，将坏情绪宣泄出来。
2.定期锻炼
运动过程及其以后都会出汗，除了能够燃烧脂肪以外，还能够促进大肠蠕动加速消化，减少大便在肠内的积累时间，降低患上大肠癌等风险。尤其要知道的是，运动会提高人们的身体抵抗力，不过运动量要视自己身体情况而定。
3.生活用品要注意
在生活中塑化剂等化学物质会引发癌症，这些有害元素会隐藏在家用产品中，特别是在塑料制品里。所以在平时尽量不要使用塑胶质地的产品，比如塑料杯，塑料袋等，避免接触到这一类的化学物质。
人体是一个有机整体，如果处于一种正常的状态之下，不仅可以降低癌症的发生，也会降低其他疾病的发生。每个人都拥有科学健康的生活方式，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这样自然容易远离癌症。
参考资料：
[1]昭阳.如何进行防癌筛查[J].江苏卫生保健.2019-11-15
[2]曾凡宣.防癌控癌,该如何吃?[J].心血管病防治知识(科普版).2019-03-01
[3]十大权威防癌建议[J].江苏卫生保健.2018-08-15
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